Втрата ваги майже неможлива

Повідомлення від Гайв »10 січня 2016, 14:39

ваги

Згідно з моїми формулами, я знаходжу вам МБ між 1930 і 2050 ккал, а DEJ - 2920/3200 ккал, так що так, якщо ви зараз перебуваєте на рівні 1500 ккал, ви почали дуже погано.

Я не хочу вас насторожувати, але ви повинні швидко реагувати, ви перебуваєте в режимі голодування, ви їсте недостатньо, щоб ваше тіло нормально функціонувало, тому ваш жир залишається там і є, і він не зникне.
В даний час ваше тіло постукується у ваших м'язах, щоб прогодуватися, тому що добре відомо, що м'язи споживають більше жиру, а оскільки ви їсте недостатньо, це штурхає його, оскільки це не є життєво важливим.

Спочатку ви складете нам план чистого харчування, дотримуючись співвідношення prot 2 гр/т, ліпідів 1 г/т, а решта у вуглеводах (з низьким ГІ => http://www.montignac.com/fr/research- . n-food /), і ви збираєтеся прагнути 3000 ккал, так, ви правильно прочитали, 3000 ккал, і ні, ви не збираєтеся жирувати.
З іншого боку, їдьте туди поетапно, не безпосередньо на 3000 ккал, збільшуйте на 200 ккал кожні 2-3 дні або близько того, інакше ви ризикуєте кинути.

Коли ви досягнете 3000 ккал, ви будете залишатися таким протягом 2-3 тижнів, тоді як ваше тіло перезавантажиться і працює на 100%.
Тоді ви можете почати зменшуватися, КРИМ, КРИМ, якщо при 3000 ккал втрата ваги триває, так ви можете схуднути, в цьому випадку ви чекаєте, поки втрата припиниться.

Гаразд, 5 разів у тренажерному залі, з іншого боку, 70 хвилин їзди на велосипеді марно, займіться своїми силовими тренуваннями, і ви побачите пізніше, можливо, повільне кардіо.

Кардіо покращує роботу вашої серцево-судинної системи, і це спалює ваші м’язи, якщо ви перестараєтесь.
Жир потребує окислення, щоб окислюватися (грубо кажучи), і якщо ви постійно робите інтенсивне кардіо, вам не вистачає кисню, тому жир не спалюється. Зрештою, HIIT матиме кращий вплив, але ми побачимо це пізніше.