Втрата ваги мене вбиває »Форум - Kleiderkreisel
Я завжди дуже мало важив. Незадовго до закінчення середньої школи я набрав вагу, бо мене більш-менш побили в школі. (Інша історія)
З моменту набору ваги (54 кг) я набагато комфортніше почувався у своєму тілі. Я раптом одягнув одяг і більше не намагався приховувати свою вагу, тому що на той момент я був просто худий, але вже не надзвичайно худий.
Зараз я навчаюсь, і коли я в стресі, просто НЕ МОЖУ нічого їсти. Зараз за останні кілька тижнів я знову скинула 4 (!) кілограми.
Тому я пішов до психолога, і він сказав, що це точно не анорексія, тому що я бачу, що моя вага не в порядку.
Ну, як я мотивую себе їсти під час навчання? Я забуваю їсти, і під час перерв у навчанні у мене просто немає апетиту.
Я б сказав: під час навчання? зовсім не! Якщо у вас є така проблема з харчуванням, вам слід робити це регулярно і, перш за все, в плановому порядку. з фіксованим ритмом. пробував це раніше?
ви не будете вчитися по 12 годин на день безперервно і вкрай концентровано . перш за все: це не вдається довго, тому що ваш мозок також потребує енергії
Я думав собі, що можу перекусити під час перерви в навчанні, але тоді мені завжди стає нудно, бо я відразу ж думаю про те, щоб знову вчитися і скільки поки що не можу. Як результат, у мене немає апетиту.
Потрібно сказати, що я відчуваю тривожність під час тесту.
Просто намагайтеся їсти багато калорій. Горіхи як закуска чудово підходять для набору ваги. І коли ви їсте, стежте за великою кількістю ккал, використовуйте трохи більше олії, ніж зазвичай, вершкове масло тощо...
Потрібно якось спекти психологічний аспект, бути більш розслабленим. Можливо, шукаєте повідомлення та відео, які допоможуть вам вирішити цю проблему. Поки у вас це є, ви повинні тримати себе на плаву з висококалорійними продуктами ^^
Можливо, порахуйте калорії як орієнтир?
Чи багато ви їсте поодинці Може, ви могли б провести обідню перерву з друзями? Якщо у вас є невелика відстань від навчання, ваш апетит може повернутися