Харчування як допоміжний засіб у боротьбі з COVID 19; ВИПРАВЛЕНО, ЩО ЗМІНЮЄ ВАШЕ ЖИТТЯ!
В даний час пандемія Covid-19 знаходиться на земній кулі. Для боротьби з вірусом обов’язково отримувати та підтримувати хороший харчовий статус. На харчовий статус людини впливає кілька факторів, таких як вік, стать, стан здоров'я, спосіб життя та ліки. Поживний статус особин використовувався як стійкість до дестабілізації вірусу під час цієї пандемії COVID-19. Оптимальне харчування та дієта впливають на імунну систему, і єдиним стійким способом вижити в сучасних умовах є зміцнення імунної системи. Немає доказів того, що добавки можуть оздоровити імунну систему, за винятком вітаміну С, який є одним з найкращих способів поліпшити імунну систему. Однак правильна дієта може допомогти в боротьбі з коронавірусом. У цій статті я вирішив звернути увагу на важливість харчування для підвищення імунітету та запропонувати деякі дієтичні рекомендації щодо харчування та безпеки харчових продуктів, щоб протистояти COVID-19. Ти зацікавлений?
В даний час пандемія COVID-19 є найважливішою проблемою у світі, тому вчені та дослідники намагаються створити конкретну вакцину для цього вірусу, але поки безуспішно. Навіть якщо їм вдалося знайти метод вакцинації, існує велика ймовірність того, що в суспільстві переважатимуть інші антимікробно-стійкі інфекції, а харчовий статус дуже важливий для підтримки міцної імунної системи проти вірусу.
Певні фактори, такі як спосіб життя, вік, стан здоров'я, стать та ліки впливають на харчовий статус людини. Під час пандемії COVID-19 харчовий статус особин використовується як міра стійкості до дестабілізації, а надходження поживних речовин з раціону впливає на імунну систему завдяки експресії генів, активації клітин та зміні сигнальних молекул. Крім того, різні дієтичні інгредієнти є визначальними для мікробного складу кишечника і згодом формують імунні реакції організму.
Отже, наявні дані свідчать про те, що єдиним стійким способом вижити в нинішній ситуації є зміцнення імунної системи. Адекватне споживання цинку, заліза та вітамінів A, B 12, B6, C та E має важливе значення для підтримки імунної функції. За нинішнім сценарієм COVID-19 поставив новий комплекс індивідуальних викликів у створенні здорового способу життя.
Стан самоізоляції, блокади та соціальної дистанції є важливими заходами для вирівнювання кривої хвороби, хоча ці заходи мають серйозні наслідки для життя кожної людини. Акт обмеження власного будинку має значний вплив на чиєсь здоров’я, включаючи зміну режиму харчування, звичок сну та фізичної активності. Це сприятиме сидячій поведінці, яка впливає на психічне та фізичне здоров’я та призводить до підвищеного ризику ожиріння.
Страх і занепокоєння також можуть спричинити зміни харчових звичок, що призведе до нездорового режиму харчування та зменшення бажання їсти або зменшення задоволення під час їжі.
Збалансоване харчування гарантуватиме міцну імунну систему, яка допоможе протистояти будь-яким атакам вірусу. В даний час немає доказів того, що будь-яка добавка може "стимулювати" нашу імунну систему і може лікувати або запобігати будь-якій вірусної інфекції, крім вітаміну С.
Вітамін С - одна з основних складових водорозчинних вітамінів, яка має сильну імунну систему. Рекомендований добовий раціон вітаміну С становить 90 мг/день для чоловіків та 75 мг/день для жінок. У нинішній ситуації ми повинні знати про конкретні види їжі, які можуть покращити нашу імунну систему для боротьби з COVID-19.
Ось кілька дієтичних рекомендацій щодо боротьби з COVID-19:
Їжте вдома, щоб уникнути контакту з іншими людьми, і намагайтеся зменшити шанси потрапити під дію COVID-19.
Правильна дієта може допомогти переконатися, що ваше тіло знаходиться в найсильнішому можливому стані для боротьби з вірусом. Дослідники виявили, що не було джерела зараження вірусу через упаковку харчових продуктів або їжу. Однак завжди рекомендуються хороші харчові практики, щоб мінімізувати ризик забруднення:
- Мийте овочі та фрукти перед їжею.
- Мийте, прополіскуйте та дезінфікуйте предмети та поверхні до та після використання.
- Тримайте окремо приготовану та сиру їжу, оскільки це запобіжить поширенню шкідливих мікробів у приготованих продуктах..
- Використовуйте різні різці та посуд для приготування їжі та сирої їжі, щоб запобігти перехресному забрудненню.
- Під час приготування їжі працівники підприємств громадського харчування повинні носити рукавички.
- Часто дезінфікуйте поверхні, які контактували з клієнтами або працівниками, такі як дверні ручки, прилавки, візки для їжі.
Правильне та здорове харчування може забезпечити міцну імунну систему, яка може протистояти будь-яким атакам вірусу чи ні, як бували випадки, коли навіть при хорошій імунній системі атака вірусу була нещадною. Люди, які харчуються добре збалансовано, здаються безпечнішими, мають кращу імунну систему та меншу частоту хронічних захворювань та інфекцій.