Втрата ваги менше 1000 калорій на день - Надмірна вага та ожиріння - FORUM Nutrition - Doctissimo
Привіт всім,
Я вже створив кілька дискусій, але нещодавно мені задали питання про те, якими були мої меню. Тож я знову роблю швидкий топос. Я почав низькокалорійну дієту півтора місяці тому, я важив 125 кілограмів, сьогодні я важу 109 кіло.
У мене немає почуття голоду, я іноді роблю себе винятком, і перш за все, це цілий спосіб життя, який я змінив.
Тож якщо ви зацікавлені в тому, щоб ділитися нашими щоденними меню менше 1000 калорій на день, не соромтесь.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Чай, настій. втратити вагу
Дякуємо за заохочення та застереження.
Певно, що швидке схуднення доставляє певні незручності. Зокрема велика фізична та моральна втома. Навіть якщо факт зважування і побачення ваги відлітає, але масло (легке) у шпинаті.
Щодо мого типового меню, ось воно:
Сніданок
1 чаша крупи Specila K (шоколад) + молоко + кава
опівдні
2 картоплини + морква або перець (короткі овочі)
на пару + 1 м'ясо на грилі (120-150г).
1 фрукт або 1 десерт.
вечірній
зелений салат + 2 помідори + (шинка або 2 яйця або 1 банка тунця) + 1 суп + 1 фрукт або 1 йогурт (залежно від обіду.
Ніяких перекусів, вправи 3 рази на тиждень, а також багато-багато сили волі.
1 або 2 винятки на місяць.
І, чесно кажучи, я зовсім не голодний. Просто запої контролювати, але це не голод.
Поцілунки з Арденів
ДЯКУЄМО, що поділилися своїм досвідом !
1000 ккал, дуже мало, і це призводить до депривацій, які можуть точно спровокувати напади булімії !
будьте обережні, ми не худнемо швидше, позбавляючи себе занадто багато.
до того ж, чим більше ви обмежуєтесь, тим більше ви поновлюєтесь при найменшому розриві !
Я не суджу, g вже допускає цю помилку, і дозволяю собі висловити свою думку, на випадок, якщо це може бути корисним
Подібні теми
калорії жувальної гумки
Щиро дякую за ваші повідомлення.
Не приховуючи нічого, з вечора суботи кризи відновилися, але я поговорив зі своєю дружиною, яка підтримує мене, і раптом все стає краще.
Я вважаю, що втома має багато спільного. Тож я чекаю канікул, щоб мати можливість відпочити.
До зустрічі
Судоми, я думаю, це трапляється у всіх (насправді це трапилося зі мною не так давно). Але я думаю, головне у всьому цьому - навчитися керувати ними: криза, ось і все, це закінчилося, тепер ми не задаємо питань і починаємо правильно харчуватися. Небезпека полягає в тому, що ви починаєте ланцюг "криз", які поступово перетворюються на "дієту".
З іншого боку, при меншій кількості 1000 ккал/день, будьте обережні. Залежно від початкової ваги, це вже може становити серйозні недоліки, але також необхідно мати можливість пошкодити невелику похибку, так би мовити: чим ближче ви наближаєтесь до вашої цільової ваги, тим складніше стає схуднути, і якщо ми вже маємо дуже низький рівень калорій, нам доведеться знизити його ще більше (або зайво займатися фізичними вправами). І 600-800 ккал/день, це насправді не смішно (і не стійко).
У всякому разі, щастя вам!