Втрата ваги - мій досвід та поради - Краса - Форум
Доброго вечора Наречена бути !
Я бачу багато публікацій про фітнес, схуднення, спорт щоб бути на вершині для весілля
Отже, я зовсім не експерт, ха-ха, але замість того, щоб коментувати те саме під кожним дописом, я думав собі, що збираюся відкрити такий, щоб повідомити вас мій досвід і мої поради
Дозвольте представитись спочатку: Мона, 26 років, шлюб призначений на 21.10.2017 на Корсиці. Мені мама двійнятам незабаром виповниться 2 роки
Торік, після усвідомлення та 10 хороших кілограмів занадто багато в масштабі, я вирішив взяти під свій контроль. Я почав спочатку з Вагові спостерігачі що, навіть якщо система має свої обмеження, дозволило мені схуднути на 10 кг приблизно за 4 місяці (з квітня по серпень). Але перш за все, це заклало основу для мого збалансування їжі і змінив спосіб повноцінного харчування !
Я зрівнявся з TBC (Top Body Challenge) від Соні Тлєв з червня по серпень (12 тижнів). Програма була важкою для не-атлетів, як я, але результати були !
З тих пір я час від часу трохи займаюся спортом, але я втратив м’язи (нормально), тому спробую запустити TBC знову. Але у мене немає відсутність збільшення ваги з серпня завдяки збалансованому харчуванню
Тому я поставив "речі " що працює для мене:
- ніякого дива: їсти треба збалансований і зробитифізична активність (для мене я б сказав, що головний показник - це 70% їжі, 30% спорту), абс спочатку роблять на кухні !
- відсутність оброблених харчових продуктів, часто там повно непотрібних цукрів, солі та жиру. Ми дивимося на етикетки, якщо не розуміємо переліку інгредієнтів, ми відпочиваємо !
- відсутність безалкогольного напою, те саме світло, організм думає, що це цукор, він зберігає однаково.
- відсутність борошна, цукру та рафінованого крохмалю. Ми йдемо до хліба з непросіяного борошна, стевії та макаронних виробів з непросіяного борошна Це дуже добре, і присутні клітковини допоможуть вам засвоїти і засвоїти повільний цукор.
- складіть свої тарілки відповідно до таких пропорцій: 1/2 овоча 1/4 крохмалистого 1/4 білка. Поєднання нескінченні !
- і не обділяйте себе ! Голод від себе не допомагає схуднути, організм переходить у режим виживання і зберігає ще більше. Справа не в тому, щоб їсти менше, а в тому, щоб їсти краще
- можна весело провести час, Я їм хліб, шоколад, п'ю вино. Вся справа в контролі якості та кількості !
Тут я сподіваюся, що я вас не надто напів, хай сподіваюся, це може вам стати в нагоді! Але я повторюю, це не моя робота, я не фахівець, я просто кажу вам зі свого досвіду І не забувайте, що ви все одно будете найкрасивішою в найкращий день у своєму житті !
Доброго вечора дівчата і не соромтеся ділитися своїми порадами та підказками !
Ви також знайдете мене в Instagram: Mona_and_cie Я публікую свої страви, спорт і багато фотографій своїх дітей