Втрата ваги, МОЇ ПРИРОДНІ РІШЕННЯ №2 - Нова шкіра
Мені довелося поділитися з вами рештою пригод своїм буєм! Тому що зусилля окупаються і тому, що цей новий ритм життя повністю інтегрований у моє повсякденне життя зараз !
Зачекайте, я зараз зважуся ... Я схудла на 4 кілограми. Я особливо не хочу худнути, навпаки, навіть хочу набрати вагу, але теж не скрізь, і перш за все, я хочу набрати здорову вагу. І цього не було, на жаль.
Мені все-таки довелося скинути кілька зайвих кілограмів із набраних 7, тому що, розташовані в неправильних місцях, вони заважали мені спати і навіть дихати ...
Коли я говорю про спорт, я думаю перш за все про ЗДОРОВ'Я. Не просто естетикою чи задоволенням інших. Погляд інших, наслідуючи унікальну жіночу модель або навіть приймаючи себе таким, яким ти є ... Я насправді не відповідаю на ці заборони. Прийняти себе такими, якими ми є, не означає потурати надмірностям, які можуть заподіяти нам шкоду.
Головна причина, через яку я займаюся спортом, - це максимально зберегти своє здоров’я. Фізичне та психічне здоров’я. Відчуваю себе добре в моєму тілі і в моїй голові.
І якби мені доводилося догоджати комусь, крім себе, піддаватися очам інших, це було б лише сер, оскільки, крім нього, мене ніхто не бачить без одягу, і я також не маю особливого бажання догоджати іншим. І я живу досить добре.
Повернемося до моїх кілограмів ... Зусилля окупляться, і мотивація нарешті тут.
Мотивація, коли вона у вас є, особливо не відпускайте, без неї ви розорені.
Для початку я відновив заняття спортом вдома плавно, у своєму темпі. Це означає, що я задовольнявся виконувати лише ті вправи, які мені подобаються, м’яко, не змушуючи, я не був готовий дійти до етапу: біль, ломота. Я не хотів переходити у фазу огиди, перш ніж навіть увійшов у звичку.
Моє оточення казало мені: «зроби відео цього ютуба», «зроби програму для сідниць», «ти бачив вправи цього інсталятора» та цей додаток »... я відмовився від усього. В моєму власному темпі, будь ласка, не викликайте мені огиди.
Я хотів спочатку розбудити м’язи, перевести дух. З цієї зими футболу все одно немає. Це було схоже на розминку, але трохи інтенсивнішу. І коли моя голова каже мені: "ти готовий зробити більше, я зроблю це". Тож режим «спортивна бабуся» активувався, але я знав, куди йду. Я не хотів поспішати починати.
Я робив лише присідання і присідання.
За цей підготовчий час я скористався продажами, щоб зробити собі повне вбрання.
Вправи в одязі, що змушує вас почувати себе дуже важливо. Це може здатися марним, але коли ви погано ставитесь до себе, а крім того, одягаєте одяг, який вам погано виглядає, це зовсім не мотивує на майбутнє.
Раніше у мене був гнилий килим, найдешевший із них, який купували в Decathlon. Там я хотів щось професійне, що полегшило б мої зусилля. Я обрав бренд Kettler, бренд, присвячений фітнесу.
Килимок чудовий, він добре тримається на землі, ми зовсім не ковзаємо, він не рухається. Він зручний і дуже великий. Коли я стрибаю з вправами на стійку/відкидання або в основному режимі, ноги не відриваються від килима, як у старої моделі. Аксесуари справді якісні. Він прекрасний, я почуваюся там як викладач фітнесу! Купувати: тут .
Мої надлегкі та зручні кросівки, не ковзаючі, я їх занадто люблю! Немає неправильного руху або ризику ковзання. А потім занадто красиво! Виглядає як справжній професіонал у тренажерному залі з цим на ногах! А ціна, про яку ми говоримо? Доступні: тут .
Мій довгий рукав, щільно облягаючий верх, щоб потіти, як ніколи раніше, але особливо, щоб не застудитися, коли відпочиваю. Ну, наразі з спекотною хвилею немає ризиків, але я думаю про зиму, коли буду грати на полях -15. Щасливий з цим вибором, але також не божевільна розчавленість. Доступні: тут .
Тож ці боксери - мій улюблений +++! Вони насправді компресійні колготки! Коли ви його носите, він вас так сильно обгортає, здається, ваші цілі вже досягнуті. А потім надіти це щось, я думаю, що кожного разу втрачаю по 200 грамів, обмежте це моя розминка, я вже пітнію. Що ж серйозніше, це формує вас у стратегічних місцях, щоб активізувати ваші зусилля, і це пам'ять форми. Друга шкіра. Зміцнюючи м’язи, це також зменшує ризик отримання травм. Ваші рухи добре видно, що обмежує погані позиції. Самородок! Ах так, також оскільки у вас було трохи проблем з його надяганням, ви не готові відразу зняти його і зупинити тренування посередині. Тож це насправді спонукає вас бути наполегливими і навіть переходити вище і далі. Ну так, вам все одно доведеться докласти зусиль, щоб вкласти його. Купувати: тут .
Дошка балансу Kettler дозволяє утримувати рівновагу та виконувати прості вправи, не відчуваючи, що ви їх виконуєте. З ним я працюю з випадами і роблю бічні обертання. У вас є відео на YouTube, якщо хочете. Це справді необхідний аксесуар зі стрибком. Наступні аксесуари у моєму списку бажань: ваги. Але ей, все у свій час, я не хочу втомитися від спорту вдома, занадто швидко. Ви зрозумієте, повільно, але впевнено, навіть якщо зусилля посиляться дедалі більше. Доступні: тут .
Ще одна дуже поверхнева деталь, але яка мені дуже допомогла, я використовував автозагар. Моя засмагла шкіра приховує деякі недоліки, яких я вже не бачу в дзеркалі. Це заповнює кілька целюлітних дірок тут і там, я відчуваю себе свіжішим, гарним протягом певного періоду в один тиждень, але це дає мені час продовжувати свої вправи і намагатися стерти ці погані риси.
Я зменшив кількість і задоволення. Але без страждань теж.
Тиждень - салат, приготований з гурманами. Не тільки салат і олія. Але красиві салати з фруктів та овочів. Ідеї рецептів: тут і там.
З іншого боку, вихідні - це великий посуд, великі тріщини. КІНЕЦЬ ТИЖНЯ = НЕОБМІЖЕНА ЗАДОВОЛЕННЯ.
І тиждень ми повертаємося до дієти для підтягнутої дівчини, і, чесно кажучи, це мені дуже підходить. велика кількість води, літр або більше, і чай. Будьте тим Анаусовий чай для схуднення Saouda де Biotyspa гібіскус мате в яку я додаю скибочки лимона. Захоплення і відчуття голоду, як тільки з’являється нестримна мука голоду.
І нарешті, я також прийняв цей ритм для спорту. Після м’якого періоду я нарешті відчуваю себе готовим ПОТИТИСЯ! СТРАЖДАТИ! Готові підігріти прес і змоделювати пологи (на даний момент все одно?).
Тож з понеділка по п’ятницю це 30 хвилин фізичних вправ: 5 хвилин розминки, 20 хвилин HIIT, 5 хвилин розтяжки. Щовечора між 18:00 та 20:00, після довгого робочого дня, вправи є обов’язковими. Зараз шкільні канікули, тому я більше не працюю (CDI), але цілий день працюю вдома (підприємець). А ввечері я звільнив усе цим коротким, але напруженим заняттям: принцип HIIT.
Я планую переходити від одного до двох занять на день. Один вранці і один ввечері. До зустрічі на наступному огляді.
Моя маленька сестра порадила мобільний додаток з віртуальним тренером: 101 фітнес, ідеально підходить для тренування вдома. Моя маленька сестричка, молодша за мене на 15 років, порекомендувала вбивчу програму! Думав, навчу його всього! Ах, ці молоді люди, завжди пов'язані і тітка шкіра застаріла шкіра ...
Ця програма безкоштовна, її можна завантажити: тут .
Перші рівні безкоштовні, я раджу спочатку їх виявити та протестувати, побачите, це дуже повно, ви можете скласти власну персоналізовану програму та націлити на ділянки тіла, над якими слід працювати, і програми: схуднути або зміцнення або нарощування м’язів… Я користувався додатком безкоштовно дуже довго, перш ніж переходити на вищі рівні, які платні. Чесно кажучи, якщо ви новачок, вам не потрібно переходити на платний рівень, додаток вже дуже повно із своєю безкоштовною версією.
У вас є відео кожного руху та секундомір. Справді схоже, що тренер у вас! Що мені також дуже подобається - це подальші дії. Коли я забуваю зробити сеанс, так так, я забуваю, що впав на дивані з трав’яним чаєм та шоколадом, я дуже швидко все забуваю, мадам, ну додаток надсилає вам невелике сповіщення в режимі "привіт моя кокота" ми рухаємось туди ”! І відверто це не сміється! Я пітнію, боляче, але добре все це давати так, відпустити все, спорожнити. Спорт так важливий для розуму! І з 15 червня я не пропускаю сеанс, я повністю і більше не втрачаю цієї мотивації, як раніше. Раніше це були 3 дні спорту, а протягом 3 місяців нічого, вільний ... Тепер мені це потрібно !
Одяг, обладнання допомагає! І якщо іноді трапляються вправи, які вам не подобаються під час занять, то я настійно рекомендую вам не робити їх і замінювати улюбленими вправами, але особливо не зупинятись і не чекати наступних вправ. Нічого страшного, якщо ти не дотримуєшся всього на 100%, найголовніше - витримати. Важливо не викликати відрази до спорту.
Ну, я занадто багато розмовляю, найкраще зараз це перевірити і вирішити !