Втрата ваги на 10 кг за 1,5 місяця (спорт, харчування, бокс)

Я зріст 1,74 і важу 78 кг, треную бокс 2 рази на тиждень по 1,5 години (тренування сили та витривалості), бігаю по 30 хвилин кожні 3 дні, хочу скинути 10 кг за 1,5 місяця без йо -Jo Effekt, чи можете ви дати мені поради, як найкраще схуднути ?

спорт

5 відповідей

  • 10 кг за 6 тижнів НЕможливо, особливо не без ефекту йо-йо. Вибачте за погані новини. Схуднення настільки швидко було б нездоровим і майже ніколи не постійним.
  • Ви занадто зосереджуєтеся на фізичних вправах і споживанні калорій. Переконайтеся, що ви також дивитесь на калорії, які ви набрали - адже вирішальним є лише баланс. Часто інтенсивні фізичні вправи змушують вас настільки зголодніти, що ефект схуднення стає меншим, ніж ви могли сподіватися.

ЗОЛОТО ПРАВИЛО Схуднути

  • Ви завжди худнете, коли споживаєте менше калорій, ніж споживаєте. Це золоте правило, що абсолютно нічим не можна ігнорувати.
  • Що стосується схуднення, то не має значення, коли ви їсте що і скільки. Все залежить від енергетичного балансу. Все інше - це езотеричні розмови без наукової чи медичної бази. Не обманюйте!