Втрата ваги на дієті Кето Джен схудла майже на 70 кілограмів лише за один рік
Важке ожиріння та аутоімунне захворювання ускладнювали життя Кей роками. Коли вона досягла ваги 180 кілограмів, вона прийняла рішення остаточно вирішити свої проблеми. З тих пір вона схудла колосальних 70 кілограмів за допомогою кетогенної дієти.
39-річна Кей вперше помітила, що щось не так, коли виявила, що за рік набрала 50 кілограмів, а волосся випадало.
Потім відбулася низка зустрічей з її сімейним лікарем та ендокринологом. "Обидва лікарі зробили аналізи крові, щоб з'ясувати, чому я так сильно набрав вагу, але без результату", - сказала вона газеті The Sun.
"Я відчував себе абсолютно безнадійним, пригніченим, стресованим і розсеяним. Я ховався в будинку, бо постійно хвилювався, щоб мене засудили".
Схуднути на кето-дієті
Коли Кей нарешті досягла ваги 180 кілограмів, вона клацнула: вона приєдналася до кето-групи у Facebook, щоб знайти структуру та підтримку і тим самим остаточно схуднути.
Однак ця група проіснувала лише три місяці. Крім того, у житті Кей з’явилася нова перешкода: вірус, який руйнував нерви її тіла, настільки ослабив її, що вона навряд чи могла самостійно ходити в туалет.
Але незважаючи на те, що їй довелося знову навчитися ходити і за її спиною було кілька лікарняних, Кейт зуміла дотримуватися кетогенної дієти.
"Через рік я загалом схудла на 70 кілограмів - і це без жодних вправ", - з гордістю говорить вона. Вона не тільки дотримувалась суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів, але й періодичного голодування.
Не здавайтеся від себе
Сьогодні Кейт важить 113 кіло і щасливіша, ніж будь-коли. Вона навіть позбулася свого хронічного болю. "Зараз я можу впевнено сказати, що ніколи більше не здамся", - резюмує вона.
"Моя нещодавно відкрита якість життя для мене занадто важлива. Я позбавлений хронічного болю і живу життям, не залежачи від ліків. Я знайшов стільки свободи, здоров'я та щастя".
Слухайте своє тіло інтуїтивно під час схуднення
Вона їсть протягом шести годин щодня - зазвичай один великий, а пізніше менший прийом їжі або перекусу на день.
"Я не постую нездорово", - пояснює вона. "Коли я голодний, я їм. Я не рахую калорій або своїх макроелементів".
Натомість Кей намагався зрозуміти, скільки вуглеводів і калорій було в їжі з самого початку.
"Сьогодні я просто намагаюся їсти якомога менше вуглеводів, слухаючи сигнали свого організму".
Все-таки не нехтуйте фізичними вправами
Схуднути на 70 кілограмів, не ступаючи ногами в спортзалі? Кей насправді зробив це завдяки кето-дієті.
"Тепер, коли я знову можу ходити без милиць, я рада побачити, яким буде повернення до бігу", - каже вона.
Хоча Кей схудла, не виконуючи фізичних вправ, вона зазначає, що багато вправ завжди корисні для організму. "Не можна нехтувати здоров'ям серцево-судинної системи, нарощуванням та підтримкою м'язів".
Передаючи мужність схуднути
Кей хоче заохотити інших людей йти їхніми слідами і спробувати кето-дієту для схуднення. Тому вона старанно ділиться своїм досвідом на своєму каналі в Instagram.
«Навіть якщо ви хочете багато втратити - не падайте духом!» Вона радить усім людям, які потрапили в таку ж ситуацію. "І більше не кажи" я почну пізніше ". Краще починай одразу".
Вона наголошує, що нормально знаходити мотивацію поза тренажерним залом. "Зрештою, найкраща порада, яку я можу дати, - це отримати необхідну підтримку".