Втрата ваги на форумі здоров’я; низький кров’яний тиск
У мене часто низький кров'яний тиск (близько 90:60), і це особливо помітно, що я постійно мерзну, справді мерзну і рано маю проблеми з кровообігом.
То що я можу зробити, щоб я пішов? Будь-які домашні засоби.
Початок: приблизно 78,5 кг на 168 см у червні червня 2011 р
1-а ціль: U75 кг, досягнута 24.07.2011
Ціль 2: 70,5 кг, досягнуто на
3-а ціль: U70, досягнута далі
На даний момент ти можеш стимулювати кровообіг вранці так:
- Навіть коли ви лежите в ліжку, робите вправи на велосипеді ногами, напружуєте і розхитуєте стегна, сильно лолінг і розтягуєтесь, не просто вставайте з ліжка, а посидьте кілька секунд і поворушіть ногами.
- Нарешті, після душу обприскайте ноги холодом, можливо, руки піднімайте до ліктів. Це вас прокидає, і тоді кінцівки забезпечуються кров’ю дуже гарячою. (Я прорвався на лід минулого року, коли хотів струсити сніг із живоплотів навколо садової водойми і підвівся до мого прикладу в крижаній воді. Кажу вам, згодом я світився, як паяльна лампа!)
- Багато вправ на свіжому повітрі, особливо коли холодно. Чи можете ви їздити на велосипеді до роботи/школи/університету?
- Уникайте довгого стояння (черги, трамвай). Якщо потрібно, зробіть крихітні присідання, зазвичай рухайте сідницями та ногами, підтягуйте та розслабляйте: м’язи ніг знову штовхають кров вгору.
Стабілізує тираж в довгостроковій перспективі:
- Сауна не рідше одного разу на тиждень
- Спорт на витривалість, але не перевтомлюйтесь!
- Спіть з піднятою головою та верхньою частиною тіла, коли з хребтом все в порядку. Вночі організм регулює основні параметри артеріального тиску. Не знаю, чому це працює, але через кілька тижнів ви помітите ефект. З протилежної причини, я зараз сплю без подушки.
- Збільшення споживання солі не приносить нічого, крім постійної спраги. Принаймні не для мене. Тим часом було встановлено, що артеріальний тиск і споживання солі корелюють лише у кількох людей з таким характером.
- Час від часу рекомендований келих ігристого вина на сніданок розбудить вас протягом 5 хвилин, але потім тим більше втомиться. Крім того, ти можеш стати алкі таким чином.
- Кава теж мало що робить, бо через деякий час вона звикає. Насправді мене розбуджує лише гаряча рідина в роті.
- Також слід забути про краплі, таблетки, чаї та порошки. По-перше, звикаєш, по-друге, звик все Побічні ефекти, які можуть бути гіршими, ніж невелике заморожування.
ш, зріст 1,63 м, розмір 44
Мрія: 65 кг, розмір сукні 40
Краще вгодований і підтягнутий, ніж худорлявий і хворий.
Ви вже живі чи все ще зважуєтесь?