Як насправді їв Брюс Лі
Ви маєте корисну думку чи відповідь на це?
6 Правила Брюса Лі щодо їжі
Брюс Лі - це легенда. Гаразд, я витрачу час на довший внесок: давайте розберемо шість постулатів Брюса Лі, які він зробив наприкінці свого життя.
1. Уникайте порожніх калорій.
Під порожніми калоріями Лі розумів ті продукти, які забезпечують енергією, але вже не є корисними. Наприклад кондитерські вироби. Замість борошна він вважав за краще отримувати складні вуглеводи з більш здорової їжі. Наприклад, спагетті з твердих сортів пшениці, дикого рису, вівсянки.
2. Їжте менше, але частіше.
Це дуже поширене правило в наші дні. Але, можливо, ви цього не розуміли в 60-70-х. Нам потрібно розбити щоденну норму калорій на невеликі прийоми їжі.
3 меду та женьшеню.
Брюс Лі власноруч виготовляв енергетичні напої для зйомок і тренувань. Багато його партнерів по знімальному майданчику підтвердили, що Брюс під час перерв бадьорився та підсилював свою енергію готовим напоєм з меду та женьшеню.
4. Збалансуйте потужність.
Це означає однакове співвідношення між білками, жирами та вуглеводами.
На цьому етапі я вважаю необхідним зазначити, що на той час не існувало поняття "спортивне харчування", що не було достатньої літератури з цього питання, що не було дієтологів. Але Брюс ще тоді знав, що білок дуже важливий, і вважав, що його слід вживати в розмірі 1 грам на 1 фунт ваги, тобто 2,2 грама на 1 кг ваги. Це досить висока сума.
Брюс Лі важив 61 кіло і мав зріст 171 см. І він споживав близько 120-150 грамів білка на день.
5. Пийте чай.
Як справжній східний чоловік, він любив чай. Він багато його пив і вживав різні види чаю. Але його улюбленим був "чай Лай".
6-й. Вживання дієтичних добавок
На той час, на мій погляд, добавок майже не було. Ну, у його випадку він жив у Каліфорнії, мабуть, було кілька добавок, з якими він готував свої коктейлі.