Втрата ваги назавжди і не набір ваги знову - Школа схуднення
Схуднути і не набрати зайву вагу набагато складніше, ніж просто схуднути. Багато людей вже успішно схудли, а потім знову набрали вагу. Постійно нижчої маси тіла неможливо досягти тимчасовою дієтою; вона вимагає постійної зміни способу життя.
Сім'я за формою:
Стань стрункою, залишайся стрункою
Walagtest Stiftung Verlag: 224 сторінки
Ефект йо-йо
Ефект йо-йо є серйозною перешкодою на шляху до постійно стрункого тіла. З гарною регулярністю він знищує успіх дієт та інших засобів для схуднення. Тим часом було доведено, що швидке схуднення за допомогою дієт та подібних методів може бути цілком успішним, але подальше збільшення ваги майже неминуче. Іншими словами, чим швидше ви худнете, тим впевненіше ви можете припустити, що згодом знову наберете вагу.
Фірма більше не буде набирати вагу, і переконання, що це якось вийде, не вирішує проблему. Майже кожен, хто вже став жертвою ефекту йо-йо в минулому, мав це переконання і цю тверду волю.
Рецидив старих звичок
Незалежно від ефекту йо-йо, на шляху до постійно стрункої фігури є друга перешкода. Якщо ви швидко худнете, це призводить не тільки до втрати жиру в організмі, але і до втрати м’язів. Це зменшує споживання енергії. Отже, якщо після цього ви повернетеся до старих звичок, ви не зможете зберегти свою вагу, але повільно знову наберете вагу.
Тримайте нову вагу назавжди
Тож для збереження нової ваги потрібні дві речі. З одного боку, метод схуднення, який дозволяє уникнути ефекту йо-йо, тобто швидкого відновлення та втрати м’язів, і, з іншого боку, способу життя у фазі після втрати, який дозволяє уникнути повільного відновлення зростання.
Уникайте ефекту йо-йо
Щоб уникнути ефекту йо-йо, потрібно повільно худнути. Це дозволяє уникнути зворотних реакцій тіла, при якому воно намагається компенсувати дефіцит. Щоб уникнути руйнування м’язів, потрібно повільно худнути під час занять спортом, тобто використовуючи м’язи. Це показує тілу, що вони все ще потрібні. Щоб уникнути повільного відновлення ваги, необхідно засвоїти нові звички у стилі життя, пов’язані з більшими витратами енергії та низькою калорійністю їжі. Вивчення нових звичок вимагає часу, як і повільне схуднення.
Вам належить вирішити: швидко або назавжди схуднути
Оскільки ви не можете швидко і назавжди схуднути, вам доведеться вибрати одне з двох. Якщо ви виберете повільний, постійний варіант, тоді ви можете використовувати час схуднення, щоб навчитися новим звичкам на той час. Тож час дуже розумний.