Втрата ваги, не придушуйте табу-продукти

Щоб швидко схуднути, ви можете зняти свої милі гріхи (шоколад та сир). Але ефективніше навчитися добре вживати ці табу-продукти.

втрата

Можна навіть їсти "табу" як шоколад та сир. Розумно. Як? 'Або' Що? Розріжте свій квадрат шоколаду на кілька частин і дайте йому розтанути під язиком. Ви відчуєте більше задоволення, ніж проковтнути таблетку. Щодо сиру, теж хитрий. Вийміть свою порцію (30 г) на початку їжі і приготуйте тарілку зі своїм скибочкою хліба, ви не розтріскаєтесь, як перед блюдом. Крім того, тепер ми знаємо, що кальцій дуже позитивно впливає на стабілізацію ваги.

"Чим більше молочних продуктів ми споживаємо (еквівалент 4 йогуртів або 500 мл напівжирного молока або сиру, 20% тощо), тим більше жиру ми усуваємо", - пояснює професор фізіології Анджело Трембла. Лише частина кальцію всмоктується кишечником, інша частина зв’язується з жиром, який потім виводиться зі стільцем. "Основне дослідження Квебеку показує, що"занадто низьке споживання кальцію є провісником надмірної ваги, навіть більше, ніж дієта з високим вмістом жиру або знижена фізична активність.