Втрата ваги Ось чому в групі простіше
Що робить схуднення настільки важким
6 грудня 2016, 12:46 | Енн-Катрін Ландмарк
Схуднути: За допомогою декількох маленьких хитрощів ви можете успішно боротися із зайвими кілограмами. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
- розділити
- Закріплення
- Роздрукувати твіт
- На пошту
- редакція
Деякі багато років борються із зайвими кілограмами і просто не можуть збити їх з стегон. Інші вже досягли бажаної ваги через кілька місяців. Як ви це робите? Для багатьох обмін думками з однодумцями є секретом успіху.
Більше порад щодо схуднення
Якщо ви боретеся з вагами поодинці, часто це важко. Постійно мотивувати себе протистояти гріхам, що містять жир і цукор, а також займатися достатньо фізичними вправами - справа непроста. Часто в кінці дня ви закінчуєтесь своєю сволочею, яка гризе перед телевізором.
Шукають однодумців
Для того, щоб утриматися на м'ячі та виграти боротьбу проти власної інерції, підтримка інших часто є способом досягнення успіху. "Ті, хто переслідує мету разом із однодумцями, частіше дотримуються її", - говорить Ларс Селіг, керівник групи з питань харчування в Лейпцизькій університетській лікарні. "Ви обмінюєтесь ідеями і знаєте, що іншим так само складно, як і вам самим. Це цінна допомога".
Мотивація себе - це часто боротьба
Крім того, часто виникає спокуса шукати виправдання наодинці. У вас немає часу, щоб приготувати здорову їжу, або кінотеатр важливіший за пробіжку. Швидко виправдав це перед собою. У групу, навпаки, буденне не вкрадається так швидко. Він пропонує охочим схуднути впорядковану структуру та структуру. Фіксовані зустрічі та зустрічі допомагають не випускати з уваги мету.
Ті, хто худнуть самі, не можуть розділити успіх і невдачу
“У тих, хто худне разом з іншими, також є сильний мотиватор: збентеження. Ніхто не хоче себе бентежити. Кожен хоче мати можливість показати успіх і довести іншим, що вони досягнуть своєї мети », - говорить Селіг. "Якщо ви худнете в групі, ви худнете не лише заради себе, але й завжди для інших. Багато хто потребує зовнішнього тиску, щоб наполегливо".
Худнути наодинці: часто критичний погляд на власні харчові звички відсутній
Крім того, обмінюючись думками з іншими, ви забираєте значно більше пропозицій та ідей щодо вдосконалення власних харчових звичок. Керовані групи для схуднення також пропонують ту перевагу, що у вас є професійна контактна особа у формі керівника групи, який підтримує вас, якщо ваги раптово застоюються і розкривають пастки калорій, про які ви часто навіть не підозрюєте.
Більш успішні разом
Є кілька способів скинути зайві кілограми разом з іншими. Один із варіантів - зібратися з друзями і зайнятися спортом або разом готувати здорову їжу. Інша можливість - побачити, які спортивні та дієтологічні групи пропонуються в районі, та приєднатися до них.
Першим хорошим контактом є ваша власна медична страхова компанія. Тут ви отримаєте хороший огляд пропозиції та дізнаєтесь, які курси субсидуються або повністю покриваються фондом. Участь не потрібна для всіх групових пропозицій. "Інтернет-зона зростає, і є багато хороших курсів, які не нехтують контактами з однодумцями", - говорить Селіг.
Остерігайтеся чудо-ліків
На думку експерта, для онлайн-курсів важливо, щоб вони добре контролювались професіоналами. Слід бути обережним, коли пропонують порошки та таблетки, які, як кажуть, творять чудеса. "Втрата ваги не спрацьовує сама по собі. Вам потрібно змінити свій раціон і займатися фізичними вправами, якщо ви хочете досягти успіху в довгостроковій перспективі. Це не працює інакше. Втрата ваги в команді може бути тут цінною підтримкою".
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.