Втрата ваги Ось як мозок саботує вашу літню дієту - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Схуднути безпосередньо перед літніми канікулами - те, що теоретично звучить так просто, часто буває важким, оскільки наш мозок дійсно протидіє короткочасній спробі дієти.
Перекус на вуличному фестивалі тут, морозиво з друзями - здається, ніби смаколики змовилися проти будь-якого проекту з втрати ваги влітку.
Насправді не багато солодощів, а наш власний мозок бунтує проти бажаної втрати ваги, навіть якщо ми якнайкраще уникаємо зайвих закусок.
Втрата ваги є більш складною, ніж очікувалося
Залишилося лише кілька кілограмів, щоб відчути себе по-справжньому комфортно в бікіні. Тоді вдатися до блискавичної дієти спокусливо, але часто неефективно, вважає Елізабет Лоуден, баріатричний ендокринолог лікарні Дельнор в Женеві:
“Втрата ваги звучить так просто в теорії. Насправді гормональна та нервова взаємодія надзвичайно складна ".
І це добре, адже власне гальмо для схуднення організму є одним із заходів, що підтримують життя, щоб не померти з голоду.
Розпорядженням ваги не можна маніпулювати
Для того, щоб схуднути, потрібно досягти дефіциту калорій, будь то за рахунок збільшення витрат енергії за допомогою фізичних вправ або зниження споживання калорій під час дієти.
Однак вплив навколишнього середовища, разом із нашим генетичним розпорядженням, часто перешкоджають законопроекту:
На думку нашої експерти з гормонів, завдяки нашій природній ідеальній вазі мало можливостей набрати або схуднути. Схуднути кілька зайвих кілограмів - не проблема. Однак, якщо ви перевищуєте обсяг, в якому ви хочете схуднути за допомогою дієти багато кілограмів, організм протидіє цьому.
Гормони саботують бажання схуднути
Як тільки мозок реєструє дефіцит енергії в раціоні, він вивільняє гормони, які повинні збалансувати все це:
Ви отримуєте більше апетиту або вам доведеться їсти більше, щоб відчути ситість.
Зокрема, ті продукти, що містять вуглеводи та жири, від яких ви щойно відмовились без проблем, раптово відчувають справжню тягу, каже Лоуден. Ось так організм намагається повернути свої запаси енергії назад.
Без дієти до бажаної ваги: так це працює
Уникнення певних продуктів не допомагає довго втрачати вагу, стверджує експерт. Тіло просто відмовляється. Незважаючи на те, що ви не можете перехитрити цей механізм, споживаючи клітковину, багаті водою фрукти та овочі та цільні зерна, більший проект зниження ваги також працює, говорить Лоуден.
Вона рекомендує середземноморську дієту, яка містить багато корисних жирів - наприклад, з оливкової олії та горіхів.