Втрата ваги Ось так повинен виглядати ваш щоденний план харчування - на думку експертів з питань харчування
Ми провели наше дослідження і з’ясували, як виглядає оптимальна дієта для схуднення - за словами експерта з питань харчування Др. Марк Хайман. Ми розповімо вам усе, що ви повинні знати з цієї теми.
Широке розмаїття дієт, що існують сьогодні, справді може заплутати: Навіть нам важко знайти правильний спосіб життя між одноразовими прийомами їжі, чарівними зіллями та міжстінним постом. До речі, це теж стверджує Лікар. Марк Хайман, американський лікар і автор бестселерів. Він сам заявляє про скептичне ставлення до різких дієт і з цієї причини розробив простий план харчування, який обіцяє значну втрату ваги всього за тиждень. Ми розповімо вам усе, що ви повинні про це знати.
Меню: Ось так виглядає ідеальна дієта - на думку експерта
Лікар. Дієта, розроблена Hyman, триває лише тиждень, але її слід починати за 7 днів до цього - на так званому етапі підготовки. На попередньому тижні деякі продукти спочатку слід повністю виключити, щоб стимулювати обмін речовин. Сюди входять, наприклад, кава та чай (за винятком зеленого чаю), цукор та більшість вуглеводів, гідрогенізовані жири (які містяться, наприклад, у готових продуктах супермаркету), а також фаст-фуд та консервовані продукти. Перед початком цієї спеціальної дієти дозволяється лише свіжа та нежирна їжа: скажімо, фрукти, овочі, м’ясо, риба, нежирні молочні продукти, олія, яйця та цільні зерна.
Здорове харчування: За словами доктора Марк Хайман їсть
На наступному етапі дієти можна їсти такі продукти, як дрібна риба, бобові, коричневий рис, а також більшість ягід, куряча грудка, горіхи (крім арахісу), лимони, овочі (крім помідорів та листових овочів), насіння льону, тофу та соєве молоко. Ці страви можна готувати лише на грилі або готувати на пару (ніколи не смажити). Алкоголь, продукти, що містять кофеїн, а також яйця, молоко, олія, масло та крохмалисті продукти (наприклад, кукурудза) також будуть виключені з меню цього тижня. За словами доктора Завдяки такій дієті Hyman дозволяє легко схуднути всього за 7 днів, єдиний ризик полягає в тому, що страви не будуть відповідати потребам організму в калоріях. Маленька порада експерту: автор бестселера рекомендує час від часу приймати гарячу ванну з солями для детоксикації - наприклад, олією лаванди - для розслаблення.
Ви можете знайти більше порад та підказок щодо харчування тут: