Втрата ваги перекушує менше 100 калорій
Перекусити - це вперта звичка, і підтримка фізичної форми швидко може стати майже неможливою. Коли голод падає на нас, ми схильні кидатися на що завгодно. Щоб цього літа не ховатися під саронгом на пляжі, Grazia.fr представляє 20 закусок із менш ніж 100 калоріями, які потрібно прийняти зараз.
1 медовий йогурт
Якщо ви заміните цукор у йогурті такою ж кількістю меду, ви з’їдете менше калорій. Цукор надзвичайно калорійний (близько 400 калорій/100 г). Чверть маси меду складається з води, що робить його, всупереч поширеній думці, менш калорійним, ніж цукор.
3 квадрати 85% темного шоколаду
Любителі шоколаду будьте впевнені, це дозволено. Звичайно, в невеликих кількостях, але від цього буде насолоджуватися тим приємніше. Ми віддаємо перевагу шоколаду без додавання фундука або мигдалю, які збільшують кількість калорій.
1 яблуко
Яблуко в середньому еквівалентно 75 калоріям, а це означає, що ви навіть можете з’їсти два маленьких, перш ніж досягти 100 калорій.
10 M&M
Хто говорить, що дієта не означає, що вам доведеться позбавити себе всього. Помилково вважають, що все, що зроблене з шоколаду, є дуже калорійним, проте дюжина арахісових M & M містить менше 100 калорій. Тоді складність полягає в спробі не закінчити розпочатий пакет ...
2 совки сорбету
Сорбети відносяться до найменш калорійних закусок. І недарма: вони складаються майже виключно з фруктів та води. Щоб залишатися під 100-калорійною шкалою, не переходьте більше двох совок.
1 скибочка цільнозернового хліба з варенням
На 100 грамів хліб з непросіяного борошна забезпечує 239 калорій, а білий - 255. У разі перекусу переважно вживати хліб з непросіяного борошна з невеликою кількістю варення. Особливо ми уникаємо вершкового масла, яке складається з 80% жиру.
½ підсмажений бублик з ½ чайної ложки легкого вершкового сиру
Для тих, хто любить знамениті бублики, виготовлені в Нью-Йорку, їх можна їсти, не набираючи ваги. Потрібно задовольнитися половиною (другу половину можна зберегти на наступний день) і змастити її невеликою кількістю легкого вершкового сиру.
1 апельсин і 1 ківі
Деякі фрукти, такі як банани або авокадо, калорійніші за інші. Якщо ви відчуваєте голод, найкраще приготувати невелику миску з ківі та апельсином. Два фрукти в поєднанні забезпечують лише 83 калорії. Маленьке зайве: приплив енергії, який забезпечує вітамін С.
20 оливок
Близько двадцяти оливок представляють лише 68 калорій. Товстіє особливо масло, в якому їх часто подають. Купуючи їх свіжими, вам більше не потрібно позбавляти себе аперитиву. Приємно, ми можемо одночасно звертати увагу на свою лінію та підтримувати соціальне життя.
15 міні-морквин з 50 г вершкового сиру
Морква не тільки дарує здорове сяйво, але і здорову закуску, коли ваш шлунок неспокійний. Ми навіть дозволяємо собі замочити їх у 50 г вершкового сиру, щоб надати йому смаку. І все це за 87 калорій.
7 запечених коржиків з 2 столовими ложками соусу сальса
Поки вони запікаються і особливо не смажаться на олії, можна з’їсти до 7 коржів, змочених у 2 столових ложках соусу сальса. Якщо ми просто хочемо коржики без сальси, ми можемо піднятися до десятка, не перевищуючи 99 калорій.
25 кренделів
Ми схильні думати, що кренделі товстять, і ми помиляємось, оскільки вони дуже низькокалорійні.
14 мигдаль
Жменя мигдалю, або близько 14 мигдалів, містить 98 калорій. Як і у випадку з оливками, це ще одна їжа, яку ми можемо із задоволенням споживати вільно як аперитив.
1 мадлен
Коли настає час чаю, тяга до солодкого зростає. Неважливо, немає нічого поганого в тому, щоб з’їсти мадлен до післяобіднього чаю. Зроблений з яєць та вершкового масла (інгредієнти, багаті жирними кислотами), мадлен дуже калорійний. Фокус у тому, що вам вдасться з’їсти лише одне і не спорожнити коробку: купуйте їх окремо загорнуті.
1 невелика склянка сухої крупи
З менш ніж 100 калоріями на чашку, каші - ідеальна закуска до 16:00. Вони прилипають до тіла і дозволяють протриматися до обіду, не кидаючись на пакет тортів, як тільки повернетесь додому.
2 жмені попкорну в мікрохвильовій печі
Якщо ви не їсте багато його, попкорн не товстить. 2 жмені несолодкого і несолоного попкорну дорівнюють 80 калоріям. Завдяки довгим зимовим вечорам, які розташовані біля телевізора, це можливо.
¾ чашки яблучних чіпсів
Фруктові і особливо яблучні чіпси смачні.
¼ склянки гороху Едамаме
Японські наркомани будуть раді, бо горошок Едамаме можна їсти як закуску, як тільки ви зголоднієте. Щоб не пройти 100-калорійний бар, ми споживаємо ¼ склянки з ложкою соєвого соусу. Каваї.
5 Werthers Original
Знамениті солодощі з нашого дитинства - це безпечна закуска, і це приємно чути. Ми можемо з’їсти до 5, зберігаючи менше 100 калорій, ми називаємо це дуже хорошою новиною.
10 дрібниць
Ми знаємо, що коли ви відкрили коробку Pringles, важко зупинитися. Однак можливість з’їсти 10, не перевищуючи 100 калорій, недостатньо погана.