Втрата ваги Перфекціонізм заважає успіху ›Цифровий щоденник - Клаудія Клінгер
Секрет: знайди власний шлях!
Час від часу я читаю нові огляди на Amazon, які знову дають мені зрозуміти, ЩО ЦЕ робить цю книгу настільки успішною. Нереалістичні пояснення уперто залишатись жиру, такі як „метаболізм голоду”, з читанням ідуть у каналізацію, але такі бандити далеко не все. Для мене - і, очевидно, для багатьох інших - найважливішим було усвідомлення того, що ніщо, абсолютно ніщо не зобов'язує мене худнути лише дуже специфічно, що деякі автори чи установи розглядають як єдино правильну дієту.
"Вранці як імператор, опівдні як цар, ввечері як жебрак " - Ця “мудрість” спокусила мене у різних спробах схуднення взагалі поснідати, хоча мені це зовсім не подобається. Як наслідок, «менше їсти» стало ще складніше, тому що у мене не було менше апетиту до кінця дня!
Ванесса відчувала те саме з темою "Ніколи після 18:00" на Амазонці писав:
Критики книги зазначають, що через психіку також не може бути сил для схуднення. Зараз я не зовсім неконтрольований п’янка, але я люблю, на відміну від більшості, відчуття насичення. Це якось заспокоює мене і робить приємною втомою, як новонароджена дитина. Тож регулярне переїдання, щоб отримати таке відчуття, особливо ввечері, було основною причиною мого ожиріння. Я не зміг цього змінити - шум зонка, - але через свободу думки не потрібно розподіляти калорії протягом дня, я знайшов обхідний шлях: зараз я просто з'їдаю 60-70% калорій ввечері, навіть після 18:00. ! 11! 1), і може лягати спати, почуваючись ситим і задоволеним. І тому я тепер абсолютно безсоромно обдурюю себе багатьма речами. При всьому цьому, якщо ви хочете схуднути, ваш раціон повинен бути бездоганним і регулярним
обговорення
Підписатися на коментарі (RSS)
14 відповідей на "схуднення: перфекціонізм перешкоджає успіху".
@Claudia, я теж знайшов свій власний шлях і теж про це писав:
https://kopfundgestalt.com/2017/01/06/konsequenz-nicht-zwang/
Поки що нічого не змінилося.
Я можу лише підтвердити, що підтримка ваги тіла означає: з’їдені калорії дорівнюють споживаним. З мого досвіду, те, що ви їсте і коли не має значення, суттєво значення калорій.
Втрата ваги означає їжу менше, ніж споживає організм. Пропаговані дієти, можливо, мали настільки успіх, тому що вони обіцяють, що скорочення калорій не означає голодування (це веселощі та ситність), але це саме так.
Утримати вагу важче протягом багатьох років після схуднення. Те, як їжа стабілізує психіку, величезне, як і психіка впливає на почуття голоду. Для мене "занадто швидкий" голод після рясного прийому їжі є хорошим "показником стресу" або "показником неспокою".
Не має значення, що ми їмо: якщо організм не отримує достатньо поживних речовин, таких як вітаміни, це в довгостроковій перспективі шкідливо. Надзвичайний приклад: покриття потреби в калоріях лише одним або менш екстремальним шоколадом: їжте лише готові страви з багатьма хімічними речовинами, такими як подовжувачі терміну придатності, барвники для кращого зовнішнього вигляду, багато солі, цукру та підсилювачів смаку.
Для мене перфекціонізм завжди поширювався на весь шматок, який я хотів втратити, так що я не оцінював малі сцени і відчував себе невдачею: https://annesch.wordpress.com/2016/11/01/meine-fettlogik -ii /
@ Герхард: Я особливо захоплююсь довготривалою витривалістю в плані руху!
@Elmar: Тож я втратив свої кілограми, не голодуючи. Їжте більше білка, менше загального - шлунок скорочується, і відчуття ситості настає раніше. І, звичайно, неважливо, що ми їмо - але ви можете розглядати «схуднення» як пріоритет і не відразу намагатися впровадити всі «здорові правила».
@Annesch: зрештою, ти багато займався маленькими кроками і відстежив лінь ваг! Цікаво!
@Claudia, я завжди був людиною руху. Як 30-річний я визначив себе таким чином, тоді від самої радості пробіжки. Але мені довелося скоро здатися через проблеми із суглобами.
Тепер, після того, як я хотів повернути свою вагу до розумної основи, я виявив, що ходьба, виконання доручень тощо їм приносять таке саме задоволення. Це не повинен бути спорт. Рух також легше виробляти.
Рух для мене також приємний, оскільки менша вага та вправи змушують мене почуватись набагато еластичнішими та гнучкішими, що саме по собі є позитивним досвідом.
Я також помічаю у своєму записі в блозі, що ви пишете набагато більше теми, ніж я, часто заглиблюючись занадто далеко. Я не роблю цього зі своїми речами, і можу навести вам кілька «вагомих» причин для цього, але вони теж не можуть бути справжніми. У будь-якому випадку, в тому чи іншому випадку я напишу більше.
Я зневірився через зменшення. На 10 років!
Ви пишете мені від душі, і я з радістю зв’яжу вашу статтю у своєму блозі. І купи мені цю книгу. Дякую!
@ Heiko: Зроби це, це очистило розум багатьох, як ти, і допомогло їм зробити успішний перезапуск - і насправді назавжди схуднути!
[...] оцінено. Я вважаю за краще концентруватися на тому, щоб "жити здоровіше": їсти краще, худнути, більше [...]
Я прокоментував щось щодо нібито ледачого, але насправді розумного масштабу.
@Arnd: ДЕ ви щось коментували? посилання?
[...] Зараз експерти скажуть мені: Зрозуміло, нічого не забороняти, а їсти “збалансовано та різноманітно”! Так, звичайно, я оголосив про це у 2017 році: [...]
[...] моя перша довгострокова спроба між липнем 2016 року та березнем 2017 року була успішною, але не стійкою. Тоді я щодня записував, що я їжу, [...]