Втрата ваги під час сну можлива, ось як - L-FRII
від Деніз 4 серпня 2020 р., 15 год. 24 хв
Просто лежачи може викликати сонливість, перерозподіляючи тепло тіла від серцевини до периферії. Недолік сну майже так само впливає на вашу імунну систему, як фізичний стрес або хвороба. Що частково пояснює, чому недосип пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку багатьох хронічних захворювань.
Тому якісний сон дуже важливий для вашого здоров’я. Коли ви спите, ваша внутрішня температура тіла падає до найнижчого рівня протягом дня, як правило, приблизно через 4 години після того, як ви заснули. Дослідження показали, що безсоння, як правило, мають більш високу температуру тіла, ніж інші шпали перед сном, що збільшує неспання та труднощі із засипанням.
Дивовижні дослідження свідчать, що сон у прохолодній спальні має значні переваги у спалюванні калорій та жиру. Навіть незначне зниження кімнатної температури допомагає вашому тілу "спалювати калорії та позбуватися зайвого цукру в крові" з коричневого жиру у вашому тілі. Коричневий жир виробляє тепло, допомагаючи спалювати калорії, саме тому його вивчають як засіб для схуднення, здорового обміну речовин тощо.
Чим більше у вас коричневого жиру, тим краще, оскільки існує пряма кореляція між вашим рівнем активованого коричневого жиру та оптимальними метаболічними маркерами. Люди з більшою кількістю коричневого жиру мають швидший метаболізм, кращий контроль рівня цукру в крові та кращу чутливість до інсуліну під впливом низьких температур. У міру дорослішання ваша активність коричневого жиру зменшується, що допомагає пояснити, чому ви набираєте вагу з віком. Швидка порада, киньте піжаму, щоб покращити свій сон та активізувати втрату ваги. Якщо ви носите занадто багато одягу для сну, ваше тіло може мати проблеми з регулюванням своєї температури, а тому залучати жир, щоб підтримувати температуру тіла.