Втрата ваги під час вечері працює приблизно так
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Думки різняться щодо найважливішого прийому їжі в раціоні. Кажуть, снідають, як король. Вечеря є як мінімум такою ж важливою для схуднення. Якщо ви стежите за деякими простими справами тут, ви можете схуднути під час останнього прийому їжі протягом дня. Оскільки дієта не означає просто обійтися без неї, вам просто потрібно дотримуватися цих порад.
1. Правильний розмір пластини
Ви звикли наповнювати свою тарілку. Якщо це особливо велике, то зазвичай з’їдається порція. Ще одна звичка: часто ви відчуваєте потребу закінчити їсти і не викидати жодної їжі. Ні те, ні інше не станеться, якщо плита менше. Зверніть увагу на почуття голоду: Коли ви ситі, ви ситі.
2. Їжте швидко або повільно?
Потрібно приблизно 20 хвилин, щоб мозок отримав імпульс «насиченим» - незалежно від того, скільки і що ви їсте за цей час. Звичайно, логічно, що замість піци краще мати свіжий салат. Але відтепер ви також повинні свідомо дозволяти собі більше часу, щоб їсти і довше жувати. Це не тільки коштує часу, але також ефективно стимулює травлення та демонстративно покращує засвоєння та використання поживних речовин.
3. Йти до ресторану
Вечеряти - це не гарна ідея, коли ви сидите на дієті. Навіть якщо це дуже спокусливо із соціальних причин. У ресторані можливість контролю (наприклад, розмір порції або використовувані інгредієнти) майже нульова. Калорії також можна заховати в нібито «легкому» салаті. Ті, хто готує власну вечерю, навпаки, досягнуть кращого успіху в дієті. Наприклад, якщо ви додасте суперпродукти та підсилювачі дієти (наприклад, фрукти, що містять ферменти, або діуретичні овочі), які спалюють жир значно підвищити.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie