Втрата ваги після л; пологи - як довго
Наші тіла щойно пережили неймовірний потрясіння, яке закінчилося пам'ятним моментом: пологами та довгоочікуваним народженням нашої дитини. І ось питання нас переслідує. Скільки часу потрібно, щоб скинути всі ці кілограми, набрані за час вагітності? Що слід знати.
Після пологів: коли я знайду лінію ?
Коли я відновлю свою вагу до вагітності? Це питання задають собі всі майбутні та новоспечені матері. Амандіна змогла повернути джинси лише через два місяці після пологів. Матхільда, незважаючи на середній приріст ваги близько 12 кілограмів, намагається скинути свої останні два кілограми, проте їй сказали, що ви худнете швидше, коли годуєте грудьми. Що стосується ваги та вагітності, то встановити правила неможливо, оскільки кожна жінка відрізняється з фізичної, гормональної та генетичної точок зору.
У день доставки ми не втрачаємо більше 6 кг !
Втрата ваги починається спочатку з народження, але не будемо чекати чудес. Деякі жінки скажуть нам, що, повернувшись додому, ваги були на десять кілограмів легші. Це може трапитися, але це дуже рідко. В середньому, в день доставки, ми втратимо від 5 до 8 кілограмів, які включають: вагу дитини (в середньому 3,2 кг), плаценту (від 600 до 800 грам), навколоплідні води (від 800 грамів до 1 кг) і воду.
Тижні після пологів ми все одно усуваємо
Під час пологів змінюється вся гормональна система, особливо якщо ми годуємо грудьми: ми переходимо від стану вагітності, коли ми зробили запаси жиру, щоб підготуватися до грудного вигодовування, до стану грудного вигодовування, коли ми вилучаємо ці жири, оскільки зараз вони використовуються для годування дитина Отже є природний процес зменшення жиру, навіть якщо ви не годуєте грудьми. Крім того, наша матка, значно збільшена вагітністю, буде поступово втягуватися, поки не набуде розміру апельсина. Якщо ви затримали воду під час вагітності, це також впевнене, що вся ця кількість води буде легко і швидко усунена.
Грудне вигодовування змушує схуднути лише за певних умов
Жінка, яка годує грудьми, спалює більше калорій, ніж жінка, яка не годує грудьми. Він також відновлює свою жирову масу в молоці, яке дуже багате ліпідами. Всі ці механізми сприяють її схудненню, за умови, що вона з часом годує грудьми. Дослідження показали, що молода мама може програти від 1 до 2 кг на місяць і що, як правило, жінки, які годують грудьми, як правило, відновлюють свою первісну вагу дещо швидше, ніж інші. Але ми не можемо сказати, що грудне вигодовування змушує вас худнути. Ми не будемо худнути, якщо наш раціон не буде збалансованим.
Дієта після вагітності: насправді не рекомендується
Після вагітності тіло плоске, і якщо ми годуємо грудьми, нам доводиться відновлювати запаси, щоб мати можливість годувати свою дитину. І якщо ми не годуємо грудьми, ми так само втомилися! До того ж, дитина не завжди спить всю ніч ... Якщо в цей час ми починаємо обмежувальну дієту, ми не тільки ризикуємо не передавати дитині правильні поживні речовини, якщо вона знаходиться на грудному вигодовуванні, але й ще більше послаблюємо наше здоров’я. Найкращий спосіб схуднення - усиновлення Збалансоване харчування, Це означає споживання овочів та крохмалю під час кожного прийому їжі, а також достатню кількість білка та обмеження джерел насичених жирних кислот (печиво, шоколадні батончики, смажена їжа) та цукру. Коли грудне вигодовування закінчиться, ми можемо їсти трохи більш обмежено, але будьте обережні, щоб не створити недоліків.
Втрата ваги після вагітності: важлива фізична активність
Одного лише правильного харчування недостатньо, щоб відновити підтягнуте тіло. Це повинно бути пов’язано з фізичною активністю з метою збільшення м’язової маси. В іншому випадку ми ризикуємо відновити свою первісну вагу через кілька місяців, плюс неприємне відчуття млявості та розтягнутості тіла! Як тільки реабілітація промежини буде завершена, і ми домовимося з лікарем, ми можемо почати виконувати відповідні вправи для зміцнення нашого ременя живота.
Як зірки скидають кілограми вагітності за короткий час ...
Це обурює. Не минає тижня, щоб нова знаменитість не демонструвала майже ідеальне тіло після вагітності! Гррррр! Ні, у людей немає чудодійних ліків, щоб позбутися кілограмів. Вони дуже популярні люди більшу частину часу під наглядом тренера під час і після вагітності. Вони також мають спортивні звички, які дозволяють їм дуже швидко знайти підтягнуте тіло.
Краще не чекати занадто довго, щоб скинути кілограми вагітності
Звичайно, вам потрібно приділити собі час, не тиснути на себе, уникати занадто швидкого схуднення, щоб не загрожувати своєму здоров’ю. Проте, загальновідомо, чим довше ви чекаєте, тим більше ви ризикуєте дозволити всім цим непокірним кілограмам назавжди осісти. Особливо, якщо ми переходимо до другої вагітності. Американське дослідження, опубліковане в 2013 році, показало, що кожна друга жінка через рік після пологів все ще мала 4,5 кг надмірної ваги.