На якій біговій доріжці схуднути Сайт створений для любителів спорту

Бігова доріжка - одне з улюблених тренажерів французів, і багато хто вирішує придбати її вдома, щоб вони могли частіше тренуватися, не маючи мотивації відвідувати тренажерний зал. Якщо ви хочете схуднути, бігова доріжка може допомогти вам досягти своєї мети, але вам все одно доведеться вибрати правильну. !

Бігова доріжка для схуднення

Бігова доріжка є ефективним пристроєм для схуднення і є найкращим фітнес-пристроєм для жінок. Бігова доріжка використовує більше 2/3 м’язів, тому це один із пристроїв, який спалює найбільше калорій (разом з гребцем), і дозволяє рівномірно схуднути.

Бігова доріжка пропонує безліч переваг. Якщо ви вирішили придбати його для дому, ви можете використовувати його цілий рік не тільки для схуднення, але й для побудови серцево-судинної системи та підвищення витривалості. Крім того, він пропонує різні програми та дозволяє регулювати швидкість, інтенсивність та нахил відповідно до вашого фізичного стану та прогресу під час використання. Не потрібно спортивного тренера, ані розробляти спеціальні програми, ані мотивувати вас! З біговою доріжкою вдома у вас більше не буде виправдання для того, щоб регулярно не виходити на біг (нестача часу, негода, холод ...).

Щоб схуднути за допомогою бігової доріжки, бажано зупинитися на тривалих сеансах. Тривалість сеансів повинна становити щонайменше 30 хвилин із курсом від 2 до 3 сеансів на день.

Як вибрати бігову доріжку для схуднення

Придбати бігову доріжку досить складно, оскільки вам потрібно вибрати машину, яка відповідає вашій фізичній формі та цілям, але це в межах вашого бюджету. Тоді в дію вступають різні критерії відбору, і важливо враховувати їх. Щоб вибрати бігову доріжку, прочитайте цей посібник.

Технічні характеристики

Перший критерій, на який слід звернути увагу, технічні характеристики бігової доріжки, тобто:

Поверхня килимка (вона повинна бути досить великою, щоб вам не було ніяково під час бігу)
Довжина килимка (мінімум 1,20 м)
Довжина кроку (залежить від вашого зростання)

Ви також повинні подивитися, ремінь механічний чи моторизований. Механічна бігова доріжка більше підійде для випадкового використання або для швидкої ходьби; тоді як моторизована бігова доріжка буде більш придатною для інтенсивних тренувань, зокрема, пропонуючи більшу швидкість.

Протектор

Бігова доріжка бігової доріжки вирішить ваш пробіг. Його довжина повинна бути більше довжини вашого кроку, щоб ви могли бігати без дискомфорту. За підрахунками, довжина повинна бути не менше 40 см.

Потужність двигуна

Потужність двигуна (HP) визначатиме інтенсивність тренування. Щоб регулярно тренувати свою витривалість і худнути, віддайте перевагу двигунам потужністю більше 2 к.с. Якщо ви використовуєте свою доріжку лише зрідка, не потрібно купувати доріжку потужністю понад 2 к.с.

Максимальна швидкість

Максимальна швидкість також є важливим критерієм вибору: для професійної підготовки (наприклад, для марафону) надайте перевагу біговим доріжкам, які можуть перевищувати 8 км/год. Якщо ви хочете схуднути лише за допомогою бігової доріжки, може бути достатньо нижчої максимальної швидкості.

Нахил

Нахил або нахил бігової доріжки буде змінювати інтенсивність тренування. Загалом він становить від 0 до 10%. Щоб схуднути, вам доведеться відрегулювати нахил до мінімуму 1%, але будьте обережні, немає потреби робити занадто великий нахил (це особливо розвине ваші м’язи).

Функції бігової доріжки

Бігові доріжки пропонують різноманітні функції, включаючи вбудовані та цільові програми (втрата ваги, контроль пульсу, середня швидкість тощо). Залежно від ваших цілей переконайтеся, що ваша бігова доріжка має відповідні програми.

Зручність зберігання

Бігова доріжка займає багато місця в будинку. Якщо ви живете в квартирі та маєте обмежений простір, переконайтеся, що пристрій можна легко переміщувати та зберігати.

Бюджет

Нарешті, останній критерій вибору, який часто використовується для вибору між кількома моделями, які відповідають вашим потребам: бюджет! Ціна бігової доріжки надзвичайно варіюється залежно від технічних характеристик, функціональних можливостей, а також марки, коливається від 300 до 10 000 євро. !