Втрата ваги - План тренувань - План тренувань для схуднення
Цей 4-тижневий тренувальний план зменшення ваги забезпечує оптимальне зменшення жиру за допомогою кардіо та силових тренувань.
Кардіотренажери проводяться три дні на тиждень для досягнення оптимального спалювання жиру. Додаткові силові вправи забезпечують тонус м’язів. Вони проводяться (незалежно від кількості повторень), поки м’язи не згорять.
План тренувань щодо зниження ваги також повинен підкріплюватися планом дієти з обмеженим вмістом калорій.
Тренування кардіо та верхньої частини тіла
Це тренування являє собою поєднання силових вправ для верхньої частини тіла та інтенсивних кардіотренувань.
60 секунд пауз у реченнях
Виконується якомога більше віджимань.
60 секунд пауз у реченнях
60 секунд пауз у реченнях
60 секунд пауз у реченнях
Тренування кардіо та черевної порожнини
Цей тренувальний тренінг для схуднення складається з кардіотренувань та вправ для живота.
60 секунд пауз у реченнях
60 секунд пауз у реченнях
Також можливе діагональне виснаження м’язів у літаку
60 секунд пауз у реченнях
Тренування кардіо та нижньої частини тіла
Це тренування починається з 25-хвилинних кардіотренувань та силових вправ (без ваги) для м’язів ніг.