Поради людям із зайвою вагою Коли їсти фрукти, щоб не набрати вагу -
Надзвичайно важлива порада фахівців для людей, які мають проблеми із зайвими кілограмами. Коли слід їсти фрукти, щоб не набрати вагу? Ми тобі говоримо.
Осінь приходить з багатою пропозицією фруктів: яблук, груш, винограду та слив. Хоча в них багато вітамінів і мінералів, вони містять багато калорій. Тому людям, які мають проблеми з вагою або страждають на діабет, слід бути дуже обережними.
«Є фрукти, які мають високу концентрацію цукру на сто грамів, такі як осінні фрукти: яблука, сливи, виноград, груші, айва. На жаль, вони отримують приблизно 20 грамів цукру на кожні сто продуктів, що може підвищити рівень цукру в крові хворих на цукровий діабет, і якщо їх вживати за вечерею, до наступного ранку вони можуть перетворитися на жир на печінці та тоді є стеатоз печінки і більший обсяг живота ", - звертає увагу доктор Лора Ене, лікар з діабету, харчування та метаболічних захворювань, оголошує Digi 24.
Людям, які звертають увагу на свою фігуру, не слід їсти ввечері дуже солодкі фрукти. "Ці дуже солодкі фрукти варті обмеження до 18.00, і їх варто їсти дві порції на день із 5 порцій фруктів та овочів, рекомендованих на день", - рекомендує лікар, додаючи, що одна порція означає фрукт, який поміщається на долоні.
Осінь - це також час, коли готують варення та компоти. Як ми готуємо їх, щоб вони не шкодили своєму здоров’ю і не приносили зайвих кілограмів? Ми уникаємо використання цукру. Ми можемо замінити цукор стевією. Також найкращим способом збереження фруктів, що забезпечує збереження їх властивостей, є заморожування фруктів або фруктових пюре.