Втрата ваги починається в голові До того, як бажана вага настане бажаним життям евідеро
Забудьте про підрахунок калорій, дієтичні плани та уникання передбачуваних відгодівлі продуктів. Якщо ви хочете схуднути, запитайте себе, що з вами насправді не так. Подаруйте собі у всіх сферах свого життя те, про що ви завжди мріяли, - і фігура, про яку мрієте, не забариться.
Що стосується нашого зовнішнього вигляду, то легко мріяти: наскільки іншим було б наше життя, якби у нас були тонші ноги, густіші волосся або красивіша шкіра. Який одяг ми тоді одягаємо, з якою самовпевненістю ми зустрічаємося з іншими і як добре ми почувались би взагалі ... наші фантазії могли виглядати так чи щось подібне. І саме на ці фантазії нам слід дивитись, якщо ми хочемо схуднути: наші ідеї мрії про “стрункішу” особистість показують нам, чого насправді не вистачає у житті.
Коли ми мріємо про красивіше тіло, тоді, як правило, насправді хочеться красивішого життя. Напевно, нам не вистачає речей, які наповнюють нас радістю та метою. Як тільки ми схуднемо, ми будемо вирішувати ці справи одразу після цього, ось як ми любимо це уявляти. Тоді ми зможемо нарешті показати себе та висловити себе на всіх рівнях, як ми є насправді: через шикарніший одяг, у кращій роботі чи більш повноцінній професії, у своїх любовних стосунках та в інтимному житті. Всі речі, які насправді не залежать від ваги, але ми любимо відкладати їх «пізніше», а саме тоді, коли нам буде зручніше зі своїм тілом та вагою.
Чомусь ми віримо, що ми можемо бути лише сміливими, залишатися на стороні і вимагати речі для себе, отримувати любов і насолоджуватися своїм життям у повній мірі, коли ми стрункі. Нісенітниця! Візьміть те, що вам потрібно для життя зараз, і бажана вага стане побічним ефектом, який з’явиться сам собою - саме тому, що це вже не те, про що всі ваші думки. Коли ми «харчуємося» в інших сферах життя, їжа стає менш важливою. Якщо наші потреби задовольняються, їжа стає такою, якою вона є сама по собі: однією з найкрасивіших речей у світі.
Ви хочете схуднути? Потім спершу дайте відповіді на ці два запитання:
1) Туга за життям: Що буде відрізнятися від мене чи мого життя, коли я досягну бажаної ваги?
Коли ви усвідомлюєте свої потреби, ви можете сформулювати для себе чіткі цілі. Це значно полегшує зосередження уваги на тому, як ви хочете сформувати своє життя - а не лише своє тіло.
Як тільки ви зрозумієте, що ви хочете змінити у своєму житті, зробіть перші кроки для вирішення цих змін. Можливо, ви спочатку хотіли схуднути, а потім записатися на курс підготовки вчителів йоги або на заняття танцями на стрибках. Можливо, ви хотіли спочатку приділити весь свій час фізичним вправам і своєму тілу, а потім подбати про свою сім’ю, друзів чи романтичну любовну інтригу. Можливо, вам здається, що спочатку вам доведеться досягти бажаної ваги, щоб попросити вищої зарплати, поїхати в подорож наодинці або зробити татуювання, яке задумалося вам роками.
Що б ви не відкладали перед собою: Що ви можете зробити, щоб негайно інтегрувати людей та речі, які є для вас важливими, у своє життя? Нам дозволено дати собі дозвіл на все, щоб зробити себе щасливими. Чим більше ми задоволені та виконані, тим більше того, що робить нас щасливими, приходить до нас. Приємний побічний ефект: чим менше задоволення ми шукаємо в їжі.
2) Туга за почуттями: Як ви будете почуватись, коли досягли бажаної ваги?
Коли ми мріємо схуднути, ми здебільшого прагнемо певного відчуття тіла та життя. Незалежно від того, хочемо ми схуднути на 5 або 50 кілограмів, нам, мабуть, буде простіше, якщо ми зараз внесемо у наше життя жадані почуття.
Для того, щоб успішно схуднути і зберегти бажану вагу, важливо, щоб ми також могли забезпечити позитивні почуття незалежно від ваги. Ми можемо захотіти схуднути, щоб ми могли почувати себе добре. Тоді нам слід спочатку розібрати і віддати весь одяг, який щипається і тикається і не відчуває себе добре: життя занадто коротке для погано прилягаючого одягу.
Побалуйте свою шкіру та своє тіло тканинами, вирізами та кольорами, які підлещують вашу фігуру та змушують вас почуватися красивими. Пофарбуйте нігті, надіньте сексуальну помаду - навіть якщо ви сидите вдома на дивані. Прийміть гарячу ванну, побалуйте себе прекрасними ароматами. Побалуйте себе всім, що змушує вас почувати себе м'якими та чуттєвими: сексуальна річ - це не плоский живіт чи ідеальне яблучне дно, а те, як людина рухається, як вона стоїть сама по собі та як вона насолоджується собою та своїм життям.
Ось чому корисно займатися бігом, підніманням тяжкості, підрахунком калорій і харчуватися лише згідно таблиці - мало корисно: завзятий, дріб’язковий - хоч би який стрункий - безумовно, не такий привабливий, як людина, якою можна насолоджуватися усіма почуттями Білий. Якими б позитивними почуттями ви не бажали, шукайте способів, щоб знову і знову вносити всю життєву силу, пульсацію, радість і легкість у ваше повсякденне життя.
Як тільки вам буде зручніше із собою, ви виявите, що набагато легше піклуватися про себе також у своєму раціоні: коли ви відчуваєте себе сексуально, вживання свіжої, хрусткої та здорової їжі буде відчувати себе сексуально. Якщо ви цінуєте себе і своє тіло, ви будете святкувати жирні та солодкі "гріхи" з більшою обізнаністю, замість того, щоб заповнювати ними внутрішні діри.
Наше щастя не залежить від ваги: наша вага залежить від нашого самопочуття
Нам слід позбутися думки, що життя, яке ми хочемо, залежить від певної ваги. Втрата ваги сама по собі не зробить нас щасливішими - принаймні не назавжди. Якщо ми не маємо уявлення про те, що насправді нам потрібно, щоб відчути себе повноцінними, ми будемо продовжувати набивати їжу, яка для нас не корисна.
Або нам вдається схуднути, а потім помітити, що внаслідок цього ні в нас, ні в нашому житті нічого не змінилося - крім ваги. Але якщо ми зрозуміємо, чого глибоко хочемо, то ми можемо дати собі те, що нам потрібно, і налаштувати своє життя на щастя, а не на наші ваги.