Втрата ваги полегшує нетримання
Люди похилого віку з надмірною вагою частіше розвивають нетримання сечі. Коли люди втрачають свою вагу, слабкість сечового міхура покращується. Дієта повинна бути спрямована на зміну раціону в довгостроковій перспективі.
Жінки з надмірною вагою мають підвищений ризик розвитку слабкості сечового міхура. Це показало американське дослідження Гарвардської медичної школи та Гарвардської школи громадського здоров'я в штаті Массачусетс. Це показало, що майже 6800 із майже 35800 учасників у період з 2000 по 2002 рр. Страждали на легку та важку форму нетримання сечі. Жінкам було від 54 до 79 років.
Надмірна вага призводить до слабкості сечового міхура
Чим товщі жінки, тим більша ймовірність їх мимовільної втрати сечі. Щоб виміряти наповненість тіла, вчені розглянули індекс маси тіла (ІМТ) та окружність талії. ІМТ отримують діленням маси тіла на квадрат зросту. Простіше кажучи: ІМТ від 18,5 до 24,9 кг/м2 означає нормальну вагу, більшу ІМТ із надмірною вагою та ІМТ від ожиріння 30 кг/м2.
У дослідженні жінки з ІМТ менше 21 кг/м2 мали значно нижчий ризик нетримання, ніж жінки з ІМТ 21-23 кг/м2. При ІМТ 25-27 кг/м2 - тобто, якщо у вас надмірна вага - ризик слабкості сечового міхура збільшився на 16 відсотків, при ІМТ більше 35 кг/м2 - тобто, якщо у вас дуже надмірна вага - навіть 125 відсотків. Дослідники також виявили, що жінки з обхватом талії більше 95 см значно частіше страждають від нетримання сечі, ніж жінки з обсягом талії менше 74 см.
Втрата ваги покращує нетримання сечі
Американське дослідження 2009 року показало, що схуднення насправді може покращити нетримання сечі у жінок з надмірною вагою.Згідно з цим, жінки, які скинули вісім кілограмів мокрим лише 13 замість 24 разів на тиждень, і ті, хто втратив півтора кілограми мокрих 17 замість 24 Часи.
Але будь-хто, хто хоч раз намагався схуднути, знає, що суть цього питання настає після дієти і повинна підтримувати цю вагу. Оскільки після дієти для схуднення часто виникає так званий ефект йо-йо. Втрачені кілограми швидко повертаються на стегна і ще кілька. Щоб запобігти цьому, більша кількість фізичних вправ допомагає збільшити споживання калорій, і головне одне: змініть дієту.
Фахівці з питань харчування пропонують для цього різні концепції. Не всі переконливі. Однак незалежний Stiftung Warentest, який випробував 90 методів, оцінює дієту зі змішаним харчуванням як “дуже рекомендується”: “ідеальну дієту” дієтологами Майклом Хаммом та Фрідріхом Больманом. Їх підхід заснований на продуктах з низьким вмістом жиру та вуглеводів, коротше відомих як гліковані продукти. Це базується на теорії, згідно з якою продукти з низьким глікемічним індексом навряд чи підвищують рівень цукру в крові. Тому організм виробляє мало інсуліну, що змушує вас голодувати. На практиці це означає вибір їжі на основі «правильних» вуглеводів. Люди із зайвою вагою, які перевірили ідеальну дієту, втратили від 5 до 17 кілограмів за 2–7 місяців. Переконливий результат.
Втрата ваги часто легша в групі
Інші дієти зі змішаною їжею, такі як дієта Брігіт, дієта Fit-for-Fun та спостерігачі за вагою, також добре працюють у Stiftung Warentest. Спільним для всіх є принцип: багато складних вуглеводів, не надто багато білків і мало жиру. Змішані дієти базуються на рекомендаціях Німецького товариства з харчування. Експерти КАЖУТЬ: навмисне зміна харчових звичок робить можливим збереження бажаної ваги.
Особливістю “Вагових вахтерів” є щотижневі зустрічі. Ви можете мотивувати людей з невеликою дисципліною дотримуватися дієти. Ще одна особливість: замість калорій підраховуються бали, які бажають схуднути. Всі страви та напої забезпечені ними. Приклади: фруктові та овочеві закуски нараховують нуль балів, картопля - лише два, гамбургер - навпаки, п’ять балів. Заборон приймати їжу не існує. Все дозволено, якщо не перевищено денне контрольне значення.