Втрата ваги Принцип 1 кілограм робить вас стрункими

Схуднути: принцип ваги 1 кілограм робить вас стрункими

Втрата ваги могла б бути настільки простою - якби тільки не постійний голод! Можна схуднути, не голодуючи. Легко реалізувати метод - це так звана 1-кілограмова дієта. І ні, це не означає, що ви втрачаєте фунт на день - на жаль, це нереально. За принципом 1 кілограм ви натомість щодня їсте рівно один кілограм їжі. У цій суміші:

300 грам овочів
200 грам фруктів
100 грам м’яса, риби або тофу
200 грам молочних продуктів
200 грамів сирих вуглеводів, напр. B. Вівсянка

Завдяки цій дієті ви отримуєте всі поживні речовини, необхідні вашому організму, а крім того, посилюється спалювання жиру. Тому дефіцит життєво важливих білків і складних вуглеводів майже неможливий. Єдине, про що слід пам’ятати, - це правильно зважити інгредієнти. Так ви зможете скинути кілограми повільно і здорово!

+++Схуднути: Цей харчовий трюк заощадить вам калорії+++

Звичайно, ми всі знаємо, що не слід з’їдати їжу - і все ж це трапляється з усіма нами знову і знову у нашому стресовому повсякденному житті. З так званим "Уважним харчуванням" це нарешті повинно закінчитися. Метод заснований на дуже свідомому споживанні їжі, за допомогою якої ми навіть можемо економити калорії. І так йде:

Зверніть увагу на сигнали тіла: Їжте лише до тих пір, поки ваше тіло не відчує ситості - навіть якщо хтось інший намагається щось на вас нав'язати. І: не ігноруйте бурчання живота! Якщо ви голодні, з’їжте щось, напр. Б. Горіхи як корисна закуска між ними.
Харчуйтесь здорово: Мати тягу до цукерки час від часу - це добре. Більша частина їжі повинна складатися з здорової їжі, тобто фруктів, овочів, зерна та молочних продуктів, риби та деякого нежирного м’яса.
Їжте концентровано: Коли ви сидите за обідом, вам слід повністю сконцентруватися на їжі та її смаку, а не дивитись на мобільний телефон чи журнал збоку. В результаті ви автоматично їсте більш свідомо, жуєте повільніше і приділяєте собі більше часу.

Останньою підказкою, зокрема, ви можете заощадити додаткові калорії - адже якщо ви їсте повільно, ви швидше будете ситими. А потім менше їжте. Тож «Уважне харчування» не лише допомагає нашому самопочуттю, але навіть може зробити нас стрункими!

+++Схуднути: так кава робить вас стрункими+++

Щоранку кава змушує нас прокидатися і прокидатися. Але чи може це також допомогти вам схуднути? Так, каже лікар і автор доктор Боб Арно - і хоче довести це своєю книгою "Біблія любителя кави". Відповідно, він помітив на грецькому острові Ікарія, що мешканці п’ють багато кави, багатої антиоксидантами - і в той же час живуть довго і здорово. Щоб ми теж могли це зробити, чи повинні ми, на думку доктора Arnot випивайте щонайменше 720 мілілітрів (близько трьох чашок) чорної кави на день. Кава повинна бути злегка підсмажена, оскільки вона повинна містити більше антиоксидантів - вони захищають від запалення в організмі та від вільних радикалів.

Крім того, важливо харчуватися якомога здоровіше, тобто багато фруктів, овочів, клітковини із зерен і мало жиру. Їжа замінюється зеленим смузі, який ви можете приготувати самостійно. Кавова дієта знижує апетит, вміщений кофеїн посилює метаболізм, як показує дослідження. Якщо ви любите пити багато кави, ви можете надати дієті шанс - період до чотирьох тижнів є безпроблемним. Тільки ті, хто помітив, що велика кількість кофеїну надмірно стимулює їх, повинні негайно припинити кавову дієту.