Втрата ваги роль наших цінностей
Ожиріння є головним фактором хронічних захворювань за даними ВООЗ, Всесвітньої організації охорони здоров'я. Для підтримки a Індекс маси тіла (ІМТ) задовільний, важливими є два фактори: мати можливість подолати хворобливі емоції та стрес, які породжують збільшення споживання в калорійність, і вміти самоконтроль в цьому суспільстві достатку, сприятливого для надлишок їжі. Саме на основі цього спостереження проводиться експеримент щодо взаємозв'язку між значення і вага була проведена групою дослідників з двох американських університетів.
Роль особистих цінностей у схудненні
Дослідники хотіли продемонструвати, щоодним з ключових факторів з втрата ваги є важливість особисті цінності щодня. На думку дослідників, вираз ці значення посилює регуляція емоцій і дозволяєуникайте харчової імпульсивності. Цінності таким чином, послужить точкою відліку для того, щоб поставити турботи про повсякденне життя на перспективу та керувати емоціями болючий.
У дослідженні взяли участь 45 жінок. Дослідників цікавили лише жінки-кандидати, оскільки вони більш чутливі до стрес стосовно збільшення ваги.
45 студентів взяли участь у цьому дослідженні значення та здоров'я. Учасники були обрані за вагомими критеріями, представник американського суспільства у 2000 році. Таким чином, 58% учасників були в надмірна вага або ожиріння і 42% мали нормальна вага. Усі вони сказали, що незадоволені їх вага.
Вибирайте свої особисті цінності в порядку важливості.
Кандидати кожен отримав список значень важливі, без посилання на вагу чи стан здоров'я (такі як міжособистісні стосунки, музика ...) і були розділені на дві групи. Перша група мала вибрати значення що їм здавалося особисто найважливіше і мусив письмово пояснити, як ці значення були для них важливими. Друга група кандидатів була запрошена для ранжування ці значення у порядку важливості та поясніть, чому одне із найменш важливих для них цінностей може бути важливим для когось іншого.
Через два з половиною місяці учасники першої групи, які висловились важливість їх особистих цінностей мали менші розміри талії ніж у другої групи. Жінки першої групи важили менше, мали ІМТ нижчий, ніж учасники іншої групи.
Крім того, робоча пам’ять, що важливо для саморегуляція, виявилося більш ефективним для кандидатів, які чітко висловили свої цінності. Таким чином, дослідники дійшли висновку, що утвердження його цінностей збільшити навички концентрації і Пам'ять.
Цінності полегшують прийняття емоцій
Цей твір цікавий не одним способом. Перш за все, ми бачимо, що результати ваги були отримані, не турбуючись про вагу чи дієту! Інші фактори справді діють !
Однією з гіпотез для пояснення цих результатів було б стверджувати, що існування регулюється низкою цінності, що надають значення наше існування полегшує прийняття хворобливих ситуацій і прийняття емоцій що слідують, і тому менше потреби використовувати прийом їжі захиститися від болючих емоцій.
Це стосується когнітивно-емоційна терапія (терапія в ході когнітивно-поведінкової терапії, яка фокусується на підході емоцій) і зокрема на вчинку (Терапія прийняття та зобов’язань, або французькою мовою Терапія прийняття та зобов’язань).
Програма LineCoaching широко використовує когнітивно-емоційні підходи та ACT. Таке дослідження підтверджує його достоїнства.
Джерело: "Роль Я в фізичному здоров’ї: тестування впливу втручання, що підтверджує цінності, на втрату ваги" Крістін Логель та Джеффрі Л. Коен, Psychological Science 2012 23:53, опубліковано в Інтернеті 7 грудня 2011 р.