Втрата ваги ще ефективніша фізична активність після менопаузи

ЖИВИТИ КРАЩЕ

Загальновизнано, що жінки в постменопаузі мають більший ризик набрати вагу. Але дослідження показує, що навіть легкі фізичні навантаження мають позитивний вплив.

старший
менопауза
вага
фізична активність

Набір ваги під час менопаузи - це страх у багатьох жінок. Проте нове дослідження показує, що зайві кілограми в цьому віці не є неминучими.

Північноамериканське товариство менопаузи взяло участь у дослідженні 630 жінок у менопаузі та 274 жінок у менопаузі. Під час менопаузи учасники мали в середньому вищий індекс маси тіла, ніж жінки, які ще не були в менопаузі, але також мали більший об’єм талії.

Однак дослідники зазначають, що вони також могли краще виправити це, ніж жінки, які ще перебувають у дітородному віці. Вони показують, що фізичні навантаження, навіть легкі, мають більший вплив на організм жінок у постменопаузі.

Садівництво або прогулянки

Прогулянки або заняття садівництвом було достатньо, щоб учасники дослідження побачили користь для свого фізичного здоров’я. І навпаки, малорухливий спосіб життя завдає цим жінкам більшої шкоди і може посилити збільшення ваги та збільшення окружності талії.

«Наші результати - це вагоме повідомлення про охорону здоров’я. Жінки, які переживають менопаузу, можуть бути менш спонуканими до фізичних вправ через всі фізіологічні зміни, які вони переживають. Ми заохочуємо їх, кажучи, що лише невелика фізична активність може змінити їх фізичний стан », - зазначає доктор Ліза Трой з Університету Массачусетсу, провідний автор дослідження.

Північноамериканське товариство менопаузи вважає, що це може допомогти лікарям краще консультувати жінок у цей вирішальний час їхнього життя, щодо чого вони часто сумніваються. Жінки можуть робити різноманітні не напружені щоденні фізичні навантаження, щоб краще контролювати свою вагу після менопаузи. Це додатковий інструмент підтримки, який доступний медичним працівникам, щоб допомогти жінкам піклуватися про своє здоров’я та свою будову.