Втрата ваги, щоб виглядати молодше - Блог
Втрата зайвих кілограмів просто може бути способом виглядати молодше. Ось кілька порад та підказок, як схуднути, зберігаючи при цьому тонус і стійкість.
Вмійте худнути повільно і впевнено
Чергування жиру, а потім схуднення - одна з найгірших стратегій стабілізації ваги та збереження молодості. Ефект йойо впливає на тонус і еластичність шкіри. Тому важливо вибирати збалансовану дієту, яка не є надто обмежувальною і дозволяє худнути повільно, але впевнено. Надто швидка втрата ваги робить шкіру обвислою і змушує тіло згорати калорії менш ефективно. Хоча втрата від півтора до півтора фунтів на тиждень дає тканинам час адаптуватися до нового режиму харчування. Крім того, дуже важливо перейти до фази стабілізації після досягнення вашої здорової або ідеальної ваги. Це може зайняти кілька тижнів, але результат того вартий: ви не повернете втрачену вагу. Цей етап передбачає дуже поступову реінтеграцію невеликої кількості крохмальних продуктів, овочів, що містять крохмаль (картопля, кукурудза), та фруктів, дотримуючись принципів збалансованого харчування. Не забувайте добре зволожувати себе (від одного літра до півтора літрів води на день); ваша шкіра придбає еластичність та сяйво.
Що має містити збалансоване харчування ?
Незалежно від того, сидимо ми на дієті чи ні, наш щоденний раціон повинен містити зелені та барвисті овочі, одна або дві порції фрукти, з здоровий білок (нежирне м’ясо, птиця без шкіри, яйця, тофу, бобові та горіхи), знежирених молочних продуктів і трохи корисних жирів (олія авокадо, оливи або ріпаку). Пам’ятайте, що антиоксидантні овочі та фрукти та риба, що містять омега-3, дуже сприятливо впливають на кровообіг. Ваш колір обличчя стане рум’янішим, очі пожвавішають, темні кола і мішки під очима (якщо вони є), як правило, помітно зменшаться. Так неминуче, ви будете виглядати свіжіше і молодше сприяючи збалансованому харчуванню з погляду поживних речовин.
Поради щодо підтримання міцності тіла та обличчя
Поки ви сидите на дієті, ще важливіше регулярно робити вправи, щоб підтримувати тонус і стійкість. Регулярні фізичні вправи, в ідеалі на відкритому повітрі, чудово підсилюють тканини і освітлюють колір обличчя. Динамічна 30-хвилинна прогулянка на день може змінити все. Якщо ви любите плавання або спорт на снігоступах, заняття цими видами діяльності дозволять вам швидше схуднути, зберігаючи при цьому шкіру стійкою. Лімфодренаж і масаж, призначені для активізації кровообігу та спрямування його до епідермісу, - це ще одна корисна порада, як продовжувати худнути і виглядати молодше.
На закінчення, здається очевидним, що прибуття до підтримувати струнку фігуру і підтягнуте тіло є одним з найкращих засобів проти старіння без хірургічного втручання.