Втрата ваги скажіть мені, чому ви їсте, я розповім вам, як схуднути # 4 - журнал biba
Ось, трохи голоду! Що, якби ми поїхали перекусити? Так, але ... Це тяга? Що, якби це було більше реакцією на стрес, хорошими новинами чи навіть страшною нудьгою, що спонукало нас до роздачі цукерок? Словом, "проста" емоція? Кожен профіль має своє власне рішення для протидії емоційним кілограмам і стійкого схуднення.
Автор: Hélène Hodac та Catherine Baudet (instagram: @catherinebaudet_biba)
Я їм, бо мені нудно
Ми харчуємось рефлекторно, з простою, щоб доглядати за руками, головою. Марно. Ми обумовили себе завжди знаходити холодильник на своєму шляху. Стратегія, як і будь-яка інша, щоб уникнути повноцінного життя. Не дозволяйте кульці набирати зчеплення
Рецепт дієтолога
Коли жест (рефлекс) стає важливішим за задоволення від смаку, зменшення вибору їжі дозволяє знизити додавання калорій. Сирі овочі, фрукти та 0% молочних продуктів є запобіжним клапаном: вони дозволяють контролювати рефлекс, не стискаючи його, під страхом ефекту відскоку, що призведе до збільшення споживання їжі. Додаткова порада: 1 пакетик псевдофагуса® (в аптеках) у великій склянці води перед кожним прийомом їжі. На основі агар-агару та морських водоростей цей порошок набрякає в шлунку, що допомагає зменшити кількість ковтання.
Невеликий перелік дозволених продуктів харчування:
Необмежена кількість сирих овочів та фруктів (крім бананів)
0% молока за бажанням
Три сири: камамбер, свіжий козячий сир, корова, що сміється (30 г/день)
Тільки цільнозерновий, житній або гречаний хліб.
Тільки нежирне м’ясо, риба та молюски
Жир = 3 столові ложки олії (ріпак для сирих приправ, оливкова для приготування) максимум на день
Рекреація викладача спорту:
Побалуйте себе відчуттями. Почніть з маленької травної прогулянки, яка повертає вас на шлях активності, продовжуйте плавання у відпустці, запишіться на катання на конях або східні танці. Чим далі діяльність від вас, тим більше шансів виявити закопані емоції. Знову зв’яжіться… з вами Курча! Дозування: 1 прогулянка по 30 хв щодня + 1 “весела” активність раз на тиждень
Екзо вдома: харо на нерухомість
Ідея? Рухайтеся, навіть сидячи. З великим м’ячем: починайте, сидячи на ньому, рухаючи стегнами (вперед, назад, по колу). Потім зніміть ноги. Це одне може працювати на прес, спину та ноги.
Для початку: бал «Адіва Інтерспорт», 14 євро з DVD із вправами, в Інтерспорт.
Поради щодо психорелаксу
Спробуйте "психологічний" масаж за допомогою сенситивного гештальт-масажу, щоб пройти повз режиму, подружитися з тілом, яке вас обтяжує, відновити енергію та відчути єдиність (моє тіло + моя голова = ціле я). Як це працює ? Масаж створює місток між тілом і розумом. «Правильний» дотик закликає пам’ять тіла і дозволяє підняти відчуття, емоції, які доведеться вербалізувати після масажу, щоб зробити їх своїми. Цей масаж схожий на каліфорнійську техніку (м’яке розгладження) і триває 1 годину (від 50 до 70 €). Інформація: Чутливий гештальт-масаж: Улла Банделов/01 39 70 57 81. Асоціація "Le Toucher sensible": 04 67 66 39 47.