Втрата ваги Спеціальні рецепти f; r день 27; Дитина і сім’я
Це продовжується смачно - з рецептами на 27 день нашої дієтичної програми для схуднення!
сніданок
Смажте 1 яйце на сковороді з 1 чайною ложкою вершкового масла як смажене яйце. Шматочок цільнозернового хліба з трав’яним вершковим сиром та помідорами.
Харчова цінність: приблизно 310 ккал, 10 г жиру
Перекус між ними
1 коктейль із 100 мл сирного молока, ½ банана та 50 мл апельсинового соку.
Харчова цінність: приблизно 210 ккал, 5 г жиру
Обідати: Наповнений стручок перцю
160 г цільнозернового рису, 2 цибулини, 1 столова ложка ріпакової або соняшникової олії, 200 г фаршу з яловичого стейка (тартар), 1 столова ложка томатної пасти (або м’якоті паприки), 4 перці (червоний або зелений), 400 г кремезних помідорів (з банки), 5 столових ложок овочевої Збиті вершки для варіння, сіль, перець
Зварити цільнозерновий рис у підсоленій воді відповідно до інструкцій на упаковці. Очистіть і дрібно наріжте цибулю. Нагрійте олію на сковороді з покриттям. Обсмажте в ньому фарш до розсипчастого кольору, додайте цибулю і підрум'яніть разом з ними. Приправити сіллю і перцем. Перемішайте томатну пасту. Видаліть з перців плодоніжки і зріжте кришки. Обережно зачерпніть стручки (видаліть білі ребра та насіння). Змішайте 6 столових ложок вареного рису з фаршем і наповніть ним перець. Зберігайте рис, що залишився, у теплі. Нагрійте кремезні помідори з овочевими збитими вершками в каструлі. Приправити сіллю і перцем. Покладіть перець і накрийте кришки. Накрити кришкою і варити на повільному вогні близько 30 хвилин. Подавайте заповнений перець з рештою цільнозернового рису.
Харчова цінність на порцію: приблизно 310 ккал, жир: 7,8 г.
Сімейна порада: Тут всі будуть ситі
Перекус між ними
3 невеликі шматочки шоколадного роздутого рису.
Харчова цінність: приблизно 150 ккал, 7 г жиру
вечеря
Обсмажте ½ цибулі в каструлі з 1 чайною ложкою оливкової олії, поріжте 2 кабачка скибочками і викладіть у каструлю. Залийте 300 мл овочевого бульйону (швидкого приготування) і пюре. Приправте лимонним соком, 50 мл сметани, сіллю і перцем.
Харчова цінність: приблизно 290 ккал, 5 г жиру