Втрата ваги Сторінка 18 - Вело Верт гірський велосипед, усі гірські велосипеди

Група: Члени
Повідомлень: 370
Дата приєднання: 18 листопада 2009 р
Стать Чоловіча
Місце: Париж (75) Сен-Кантен-ан-Івелін (78)
Велосипед (и): Stevens Gran Turismo - Gitane Oregon - Geotech Life Acera

# 342 GuGusse

Постійний член

Група: Члени
Повідомлень: 169
Дата приєднання: 27 липня 2009 р
Стать Чоловіча
Місцезнаходження: 67
Пристрасть: перекидання 8-швидкісних ланцюгів.
Велосипед (и): Похід увесь чорний або майже.

Wombie, 24.11.2009 о 16:07, сказав:

Досить добре, якщо вони випустять справді науковий журнал із усіма потрібними матеріалами, вони продадуть три, і він потоне наступного місяця.

Є й інші інтереси.

Але ми відходимо від теми тут ^^

# 343 парА1

Постійний член

Група: Члени
Повідомлень: 737
Дата приєднання: 29 січня 2009 р
Стать Чоловіча
Місцезнаходження: 49
Велосипед (и): Тонка гора

Це жарт, хлопець, який поклав, що я раджу йому трохи відпустити мишку, зняти низ зі стільця, щоб піти, купити велосипед, щоб проїхати 5000 км на рік (чого ми тут багато), що це насправді:

# 344 Сагель

Постійний член

Група: Члени
Повідомлень: 398
Дата приєднання: 18 квітня 2009 р
Стать: Жінка
Місцезнаходження: Арль
Велосипед (и): Kalkhoff Select Comp

Вирок зважування медицини праці: на 5 кілограмів більше за один рік! І, на перший погляд, це не жир

Журнал Science & vie не є абсолютно помилковим, але він не пройшов пояснення. Спорт не змушує людей худнути, нічого втрачати. Це просто змушує їх набирати вагу - м’язи.
Ах, якби всі статті були повними, скарг не було б

# 345 парАЛ1

Постійний член

Група: Члени
Повідомлень: 737
Дата приєднання: 29 січня 2009 р
Стать Чоловіча
Місцезнаходження: 49
Велосипед (и): Тонка гора

Сагель, 01.12.2009 о 10:53, сказав:

# 346 dave92

Постійний член

Група: Члени
Повідомлень: 770
Дата приєднання: 05 серпня 2008 р
Стать Чоловіча
Місцезнаходження: Іль-де-Франс (Гарш)
Велосипед (и): Rr520, rih sigma, piranello, cannondale tesoro 700

Ну я схудла.

Тоді, маючи звичку та рутину, у мене складається враження, що я більше не займаюся спортом, і я трохи набрав ваги.

# 347 ПАТТЕНРОНД

Постійний член

Група: Члени
Повідомлень: 171
Дата приєднання: 02 грудня 2009 р
Велосипед (и): Dkt 5,2 з 2005 року, 31000 км до сьогодні

15 500 км за чотири роки (лише для роботи), і все ще від 82 до 84 кг за 1,86 м. але дуже мало жиру.

# 348 парАЛ1

Постійний член

Група: Члени
Повідомлень: 737
Дата приєднання: 29 січня 2009 р
Стать Чоловіча
Місцезнаходження: 49
Велосипед (и): Тонка гора

PATTENROND, 02.12.2009 о 14:08, сказав:

# 349 ПАТТЕНРОНД

Постійний член

Група: Члени
Повідомлень: 171
Дата приєднання: 02 грудня 2009 р
Велосипед (и): Dkt 5,2 з 2005 року, 31000 км до сьогодні

# 350 страйпиг

покірний раб

Група: Члени
Повідомлень: 1558
Дата приєднання: 18 жовтня 2009 р
Стать Чоловіча
Розташування: (Велике) передмістя Лозани
Велосипед (и): 48x17

Це повідомлення було змінено користувачем страйпиг - 18 березня 2010 р. О 9:17 ранку.

# 351 страйп

покірний раб

Група: Члени
Повідомлень: 1558
Дата приєднання: 18 жовтня 2009 р
Стать Чоловіча
Розташування: (Велике) передмістя Лозани
Велосипед (и): 48x17

# 352 woodchoc

Постійний член

Група: Члени
Повідомлень: 450
Дата приєднання: 02 липня 2009 р
Стать Чоловіча
Місцезнаходження: Блуа
Велосипед (и): VAE Arcade 26 - Гігантська експедиція - Rockrider 8.1

До vélotaf, рік тому: 1,84 м, 72 кг
Сьогодні: 1,84 м, 72 кг

Але я атлетичний, займаюся іншими видами спорту.
Нічого про об’єм м’язів, все ще смішно

# 353 JX75

Постійний член

Група: Члени
Повідомлень: 370
Дата приєднання: 18 листопада 2009 р
Стать Чоловіча
Місце: Париж (75) Сен-Кантен-ан-Івелін (78)
Велосипед (и): Stevens Gran Turismo - Gitane Oregon - Geotech Life Acera

straypig, 18.03.2010 о 10:21, сказав:

я не зрозумів.

woodchoc, 18.03.2010 о 10:48, сказав:

До vélotaf, рік тому: 1,84 м, 72 кг
Сьогодні: 1,84 м, 72 кг

Але я атлетичний, займаюся іншими видами спорту.
Нічого про об’єм м’язів, все ще смішно

Щоб схуднути, треба щось втратити.
Щоб набрати м’язи, слід, мабуть, також адаптувати свій раціон.

# 354 страйп

покірний раб

Група: Члени
Повідомлень: 1558
Дата приєднання: 18 жовтня 2009 р
Стать Чоловіча
Розташування: (Велике) передмістя Лозани
Велосипед (и): 48x17

JX75, 18.03.2010 о 10:56, сказав:

Існує широко поширена теорія, згідно з якою існує область (приблизно відповідна роботі легкої витривалості), в якій спалюється більше жиру і яка отримала солодку назву lipoxmax. Однак ця теорія розтріскується скрізь, і Sport & Vie повідомляє про це у своєму останньому номері.

JX75, 18.03.2010 о 10:56, сказав:

З грудня 2009 року я втратив (p'tit diet + recovery vélotaff tranquillou), а потім відновив (багато ївши і сильно натискаючи на педалі) кілька кілограмів., але, можливо, це лише враження.

# 355 Джесс

Мама на колесах

Група: Члени
Постів: 9720
Дата приєднання: 08 березня 2010 р
Стать: Жінка
Місцезнаходження: лівий берег Драку
Пристрасть: Повна.
Велосипед (и): квадроцикл, ліберія та P'ti Jaune. CRS відмовляється працювати.

Довга нитка, але підбадьорливе читання!

З іншого боку, тут ніхто не згадує глікемічний індекс, а ще краще інсуліновий індекс продуктів?

Я кажу це тому, що минув деякий час (середина 70-х), коли ми знаємо, що різні категорії їжі (вуглеводи-білки-ліпіди), яким нас навчають, і пов'язаний з цим споживання калорій застаріли.

В основному споживання калорій їжею не є найважливішим, різницею є споживання калорій метаболізмом називається глікемічним або інсуліновим індексом (точніше).

Це вирішить, чи зберігати ми, чи спалюватимемо засвоєні калорії: високий ГІ = пік інсуліну = зберігання.

Більше для щасливців (= "жирної") тяги через 2 години після їжі, занадто завантаженої продуктами з високим вмістом ГІ (наприклад, у macDo) через виділення інсуліну. Звідси пошук солодкості, повторний пік інсуліну, реактивна повторна гіпоглікемія = порочне коло. І як бонус, «розвучившись» організм мобілізувати свої печінкові резерви. А іноді, як у «Суперсайз мене, метаболічний синдром».

Їжа з низьким або середнім GI = мобілізація запасних вуглеводів (печінковий глікоген, потім неоглікогенез [жир спалюється, перетворюючи їх у вуглеводи, що вимагає створення кетонових тіл, які евакуюються за допомогою дихання (запах яблука) та сечі ( запах ацетону в сечі)].

І, сюрприз, продукти з високим глікемічним індексом (-> які змушують вас зберігати) - це не завжди те, що ви думаєте.

Індекс береться щодо чистої глюкози, яка має довільне значення 100.

. хлібобулочні білий хліб багет має ГІ до. 95.

Деякі варені овочі, такі як морква (близько 75-80 пам’яті!), Картопля. мають високий ГІ.

Я вже говорив вище, що поняття про групи продуктів харчування та калорії застаріли, оскільки найчастіше використовувані таблиці калорій є хибними. оскільки на основі продуктів харчування, яких більше не існує. тому що створена до масової індустріалізації нашої їжі.

Приклад: спечена пшениця, що постачається сьогодні борошномельними виробниками - точніше сорти зерна - ДУЖЕ відрізняється від тієї, що використовувалася 40 років тому! Більше того, із використовуваних сортів зараз важко готувати хліб, і для вирощування потрібна велика кількість добавок. коротко. поговоріть зі своїм пекарем і подивіться, чи йому це зручно. якщо він не є органічним та/або не використовує закваски.

У 60-х роках у багета з білого хліба, мабуть, був би середній ГІ, гідний справжнього крохмалю, сьогодні на рівні метаболізму це не більш-менш дуже швидкий цукор, як дуже солодка газована сода.!

І це тим складніше, що тривалість та тип приготування їжі змінюють їх ГІ.

Все це для того, щоб сказати, що з тих пір, як я приділяю увагу ГІ, я схуд на 15 кг ДО відновлення кроку/кардіо, а потім їзди на велосипеді, і що я їжу БІЛЬШЕ, ніж раніше і краще .

Сочевиця та біла квасоля powaaaaaaaaa .

Це повідомлення було змінено користувачем Я сс - 18 березня 2010 р. О 13:04.