Втрата ваги - Сторінка 2

Форум триатлону та дуатлону.

ваги

  • Непрочитані повідомлення
  • Теми без відповіді
  • Активні теми
  • Пошук

Втрата ваги

Re: Втрата ваги

Повідомлення не прочитано мумут »15 жовтня 2018 р., 15:26

Я добре уявляю, це, як правило, може трапитися зі мною, коли в моїй голові це взагалі не відбувається, і зараз це так, тому я боюсь.

Моя історія тут відома всім, я цим досить напився, я важив 106 кілограмів у вересні 2016 року, жовтні 2018 року, 82 кг. Сьогодні я боюся відновити, я бачу, що мої харчові звички починали піти не так, дуже складна особиста ситуація на той момент, коли мені довелося перерізати триатлон все літо і відмовитись від Vichy 70.3. Тому я намагаюся зайняти свою голову чимось іншим і мобілізую всі свої ресурси, щоб це здійснилося.

Якщо ви хочете схуднути, не створюючи навантаження на організм, я опублікував статтю про те, як правильно харчуватися

Я стежу за мною вже два роки, якщо я строго дотримуюся того, що там описано, в поєднанні з тренінгом з триборства, я без проблем втрачаю вагу. Найскладніше - керувати соціальними моментами, особливо коли вони слідують один за одним, вечірками в кінці року, днями народження друзів тощо.

Найголовніше - поважати споживання і слухати почуття голоду, ще більше вірно, що ви займаєтесь спортом від 8 до 12 годин на тиждень і, перш за все, якістю споживаних калорій. Рисові та цільнозернові макарони, овочі, біле м’ясо/риба, фрукти та трохи лляної олії, з сиром та мюслі, загалом, у вас є всі основні елементи, щоб це здійснилося.

Деякі основні моменти:

- Втрата ваги нелінійна, незважаючи на всі зусилля, які ви можете до цього приділити, це як прогресування, чим більше прогресу, тим більше секунди менше на секундомірі буде важко досягти, і ви пройдете етапи.
- Якщо ти голодний, але справжній, а не хочеш їсти, тоді ти їси.
- Обман можна приймати раз на тиждень, але! Є але, але ми повинні навчитися не пиячити в ці моменти. Тобто, ви можете піти їсти піцу та пити пиво з друзями, але не 2 піци. Це звучить нерозумно, але на початку моїх обманних страв це вважалося моментом, коли я повністю відпустив, але ні, ти також повинен навчитися контролювати себе. Можна їсти що завгодно, але не для того, щоб подути живіт.
- Зважуйте себе раз на тиждень і не більше, завжди вчасно (вранці натщесерце є найбільш показовим).
- Здійснюйте інші виміри, крім ваги, такі як виміри талії та стегон. Ваша вага може застоюватися, але окружність стегон зменшується, це хороший знак! Займаючись спортом, ваші м’язи відновлюються, і це обов’язково маса.

Якщо у вас є якісь запитання, я, мабуть, не мав би відповіді, але спробуйте задати їх, і я відповім своїми засобами на даний момент.