Втрата ваги та домашні тренування (здоров’я та медицина, спорт, харчування)
Я хочу схуднути, а також навести своє тіло у формі. Я щодня займаюся вдома по 20 хвилин, не можу відвідувати тренажерний зал з особистих причин. Але я все одно хочу залишатися у формі і робити все вдома. Я роблю такі тренування, як вправи на прес і вправи на напругу, а також іноді вправи на все тіло. Це добре чи я повинен звертати на це увагу, щоб я міг зробити це швидко? Чи можете ви дати мені кілька порад?
1 відповідь
Я також рекомендую деякі види витривалості. Тож біжіть, якщо ваші суглоби можуть це зробити, або трохи спокійніше на сучасній «ходьбі» (по-старому просто ходити). І протягом більш тривалого періоду часу, ніж лише 20 хвилин. Пульс не повинен бути особливо високим. Але вам слід продовжувати рухатися безперервно.
І попрощатися з ідеєю «швидкого» схуднення. Якщо ви зробите це, ви швидко швидко наберете вагу.
подібні запитання
Привіт, я важу 70 кг і хочу схуднути. Я хотів би зробити тренування на абс Хлої тинг за 2 тижні. Тож моє питання полягає в тому, чи було б це ефективніше, чи було б погано, якби я робив тренування на прес або, швидше, тренування м’язів, щоб схуднути ?
Якщо ви теоретично займаєтеся 1 годиною спорту щодня протягом місяця (тренування вдома)
ви могли б реально схуднути?
чи тіло взагалі поєднується з цим?
якщо так, то скільки кг приблизно?
Оскільки в даний час всі фітнес-студії закриті, я роблю вправи зі своєю вагою тіла. Ви також можете побудувати м’язове тіло, тренуючись із власною вагою тіла?
Чи можете ви також успішно схуднути і надати тонус своєму організму за допомогою домашніх тренувань без домашніх приладів (звичайно, зі зміною дієти) Чи можете ви порекомендувати щось конкретне або, можливо, безкоштовні програми, що пропонують такі програми?:)
Гей, я купив сьогодні порошок протеїнового коктейлю у Dm (Sporteness Protein 90 Shake), і я не дуже добре обіходжусь, тому я хотів запитати, чи можу я за допомогою нього схуднути?
Я роблю тренування вдома і буду ходити в спортзал з липня.
Можливо, я хотів замінити коктейль їжею.
Якщо це допомагає мені схуднути, як мені це зробити? Хтось має якісь поради?
Мені 14 років. Оскільки я хочу стати трохи сильнішими та сильнішими, я хочу зареєструватися там завтра, коли спортзали знову відкриються.
Оскільки це нова територія для мене, я хотів запитати, чи можете ви дати мені кілька порад. Тож як часто я тренуюся на початку (давно роблю тренування з вагою тіла) або яке взуття мені слід використовувати.
Також буває так, що, будучи підлітком, певні вправи можуть завдати шкоди зростанню або завдати довгострокової шкоди. Ось моє запитання: Яких вправ слід уникати або на що взагалі звертати увагу, щоб не нашкодити своєму здоров’ю?
Заздалегідь дякую за ваші відповіді!
Привіт, мені 15 років, зріст близько 180 см і вага близько 65 кг. Я тренуюсь 8 днів із додатком під назвою "Тренування вдома" і роблю "завдання для всього тіла". Часто я не зовсім впевнений, чи правильно я роблю вправи, але ivh хотів запитати, скільки часу це займе, якщо ivh продовжуватиме тренуватися, поки не отримаю тіло, як мій кумир Крістіан Бейл (у бетмені). Я також їм багато і досить мало білка.
Заздалегідь спасибі!
Я м/19 (майже 20) і худну з кінця листопада (приблизно з 112 до 98 кілограмів (приблизно 1,94 м)).
Особисто я хотів би мати все більше і більше спортивного тіла (як приблизно 5 років тому).
Чи варто схуднути «закінченим», а потім починати робити тренування? Або паралельно схудненню? І якщо одночасно, як щодо дієти? Чи повинен я тоді все ще мати дефіцит калорій?
Також мені цікаво, чи слід мені починати з тренувань на всьому тілі або з альтернативних тренувань (тобто кожного разу з різних областей тіла)?
Сподіваюся, ви можете мені там допомогти, можливо, той чи інший має кілька "інсайдерських підказок": D
Редагувати: Зараз я бігаю, щоб схуднути
Я думав про те, щоб робити тренування для сідниць, оскільки я постійно сиджу вдома, скільки часу потрібно, щоб побачити результати? Тож якщо я буду робити вправи щодня
Я регулярно тренуюся з обтяженнями, але помітив, що у мене порожниста спина, і зараз я хочу з цим боротися. Тепер у мене є кілька запитань: скільки часу потрібно, щоб у середньому позбутися цього?
Які вправи найбільш ефективні?
Яких вправ слід уникати або продовжувати нормально тренуватися (переважно тренування для всього тіла HIIT)?
Я вже задавав питання раніше, де він сказав, що питання недостатньо детальне. Отже, знову:
До тренувань; Я щодня роблю вправи на живіт, ноги та сідниці. Є стандартні вправи, такі як випади, присідання, дошки і т. Д. Я роблю дві тренування на день, один раз о 12 годині дня, а потім знову ввечері, тривалість тренувань становить приблизно 20 хвилин. Я роблю ці вправи БЕЗ стрічок або гантелей.
Для мене, мені; Я зріст 1,67 м і важу 64 кг. Від природи у мене вигини, тому широкий таз і насправді велике дно.
І мої цілі - просто привести тіло в тонус і, можливо, дозволити моєму попу трохи вирости, тому нарощувати м’язи. Тоді звичайно трохи плоскіший живіт.
Сподіваюся, зараз це досить детально.
Коли ви бачите перші зміни? І чи можете ви дати мені поради, що б я міг їсти для досягнення своїх цілей?
Мені 18, і я завзятий. Я тренувався 6 місяців, але не надто постійно і фактично 1 місяць у тренажерному залі, але зараз вони закрилися, тому я хотів знову робити тренування GK вдома. Я завжди читаю основні вправи, багато ваги, мало повторень і мало ізоляційних вправ. Це правда і як я можу це зробити вдома? Тож я можу тренуватися лише з вагою тіла та гантелями, які у мене є. Які вправи чи який план тренувань ви можете мені порадити?
Пс: Я роблю собі саморобку, яка вже готова, у формі порошку, коли мені слід щось брати?
Хто цього не знає, літо не надто далеко, і тіло все одно має підтягнутися. В даний час я відвідую тренажерний зал 4 рази на тиждень, де займаюся лише силовими вправами (розділення на чотири). Чи є сенс робити тренування HIIT на додаток до тренажерного залу? У моєму плані було б зробити 3 тренування HIIT 1 тиждень, 4 спортзали наступного тижня тощо. Або є кращі варіанти?
Привіт, я роблю багато тренувань, але це не допомагає. У мене дуже пряма талія, якщо ви так говорите, або моя виглядає так |. | але я хочу навчити її виглядати так) (або це неможливо.