Як біг корисний для вашого здоров’я?

Біг - це можливість відкрити для себе безліч речей. Причини, за якими працює будь-яка людина, можуть бути різними; як бажання схуднути або поліпшити свій фізичний стан. Фахівці сходяться на думці, що це корисна діяльність для здоров’я, якщо вона проводиться добре.

Біг корисний для вашого здоров’я

Найбільша користь від бігти полягає в тому, що це є корисний для здоров’я. Перегони забезпечують a краща циркуляція крові та кисню через тіло, яке знижує ризик серцевого нападу. Стефан Кейд, спортивний кардіолог, запевняє нас, що «користь від бігу неоднакова. Це покращує всю роботу серцево-судинна система, серце і судини ".

біг також покращитьсяймовірна тривалість життя чоловіки та жінки. Американське дослідження, опубліковане в журналі "Прогрес у серцево-судинних захворюваннях", запевняє, що "біг може мати значний вплив на стан здоров'я населення на профілактика захворювань та довголіття ". Порівняно з людиною, яка не займається фізичними навантаженнями, людина, яка бігає, мала б 30% нижчий ризик передчасної смерті; і На 45% нижчий ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Згідно з цим дослідженням, бігун мав би три роки більше тривалості життя, що людина, яка не займається цією діяльністю.

Окрім заявлених переваг, біг має набагато більше. Незалежно від здоров’я чи ні, це може лише покращити життя людини:

• втрачати вагу,
• зустрічати людей,
• покращити рівень енергії,
• зняти стрес,
• робити недорогу діяльність,
• сприяти соціальній справі.

Бігати добре - краще

Перед запуском усі медичні вогні повинні бути зеленими. темп є дуже важливим елементом у перегонах, і щодо цього було проведено багато досліджень. Деякі дослідники пояснюють, що рекомендується бігати від однієї години до 2,4 години, три рази на тиждень до максимуму. Люди, які поважають цю частоту бігу, мали б найнижчий рівень смертності.

ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) рекомендує набагато менше. Після дослідження організація пояснює, що побігати кожен день - це те саме, що коротша, але більш тривала діяльність. В обох випадках діяльність буде такою корисний у профілактиці серцево-судинних захворювань.

Необхідно дотримуватися інших правил, таких як факт "уникати бігу в разі високих температур або піків забруднення", рекомендує Жюльєн Шипман з Національний інститут спорту. Екіпіровка та спосіб бігу також допомагають боротися з травмами. Для цього фахівці надають багато порад:

• носіть гарну пару взуття,
• приймати легку дієту,
• пити воду,
• зробити легку розминку,
• бігти в потрібний час,
• для встановлення цілей,
• добре дихати,
• не забувайте про розтяжку.

Ризики також присутні

Біг може бути корисний для здоров'я, є ще ризики. Навіть для професіоналів, вона може бути ризикований для серця. Експерти це пояснюють симптоми повинні насторожити, наприклад, "серце б'ється нерегулярно або дивно швидко, аномальна задишка або біль у грудях, що зникає при припиненні бігу".

У тому випадку, якщо це трапиться з початківці, "Кращепросто перестань і вибрати менш серцевий вид спорту ”. Найкраще - це піти зверніться до свого лікаря і поговорити з ним про це.

Після певного віку ризики стають більшими і вони часто досягають серця. Бігуни повинні слухати і зрозуміти своє тіло. Вони здатні це зробити.

Однак найбільше бігають саме найстаріші люди; якщо ми віримо дослідженню Esprit Running, Kantar Media та Uniteam Active.

---