Втрата ваги та мотивація; Схуднути одним натисканням кнопки
Схуднути та мотивацію
Початкова мотивація величезна
На початку ви сповнені захоплення та амбіцій. Це дуже добре, тому що ви хочете досягти важливої мети. Йдеться про зменшення ваги тіла та зміну попередніх харчових звичок.
Можливо, ви вже позбулися всієї вашої нездорової їжі і замінили їх свіжими та здоровими альтернативами. Напевно ви встановили певні правила і задумалися над тим, як хочете схуднути. Тут є різні варіанти. Ви повинні вибрати концепцію харчування, яка вам найбільше підходить. Одні клянуться низьким вмістом вуглеводів, інші просто не можуть звикнути. Не змушуйте себе дотримуватися дієти, яка повністю суперечить вам. В цьому немає сенсу. Обов’язковою умовою для того, щоб залишатися з нами, є те, що ви почуваєтесь добре і задоволені, незважаючи на зміну дієти. Тому слід уникати радикальної крах-дієти. Це приносить вам лише короткочасний успіх і порушує ваш метаболізм. Як тільки ви знову їсте "нормально", кілограми повертаються дуже швидко. Це знаменитий ефект йо-йо. І часто ви отримуєте більше на вагах, ніж на початку дієти.
Незалежно від того, виключаєте ви вуглеводи ввечері, нічого не їсте після 18:00, замінюєте їжу здоровим коктейлем або підраховуєте калорії, важливо стежити за оновленнями. Тому виберіть відповідний підхід та адаптуйте концепцію до свого повсякденного життя. Кожен із нас має різні завдання, які потрібно опанувати.
Наприклад, якщо ви сидите в офісі 5 днів на тиждень, ви будете думати про те, як там можна здорово харчуватися. Можливо, є їдальня, але залежно від ситуації краще уникати їжі у їдальні. Тоді настав час приготувати їжу і забрати її. У великих компаній іноді є чудові їдальні з вегетаріанськими або навіть веганськими стравами, великий салатний бар та багато іншого. Тут вам буде простіше знайти щось підходяще, і вам не доведеться тягати їжу з собою на робоче місце на цілий день.
Якщо ви домогосподарка і мати, спочатку це не обов’язково полегшить. У вас часто немає часу і спокою готувати та готувати їжу з маленькими дітьми. Це потрібно зробити швидко. Можливо, решта родини теж не так захоплена змінами, і вам доведеться переконатися, що всі ваші побажання зібрані під одним дахом.
Можливо, ви працюєте за змінами і вам важко регулярно їсти та знаходити розумний ритм.
Навіть будучи учнем чи студентом, буває, що спокійний час для приготування їжі та їжі - принаймні протягом тижня - просто неможливий. Часто щось їдять у дорозі. Ви можете швидко придбати бутерброд у пекарні, коли чекаєте поїзда або їсте в їдальні.
Як бачите, перед кожним стоїть різний виклик. Подумайте, які саме ваші виклики і як вам найкраще підійти до них.
"Одного разу я скажу: це було непросто, але я встиг"
Мотивація повільно знижується
Після того, як ви інтегрували свою нову дієту у своє життя протягом першого, а можливо, і другого тижня, це стає важко. Можливо, ви уявляли, що схуднете більше і швидше, і зараз розчаровані. Або вам важко відмовитися від нездорової їжі, і ви все частіше думаєте про піцу, гамбургери або тістечка.
Часто у людини також виникає думка винагородити себе за перші успіхи. Зрештою, це не погана ідея. Ви можете побалувати себе чимось новим, щоб одягнутись, зробити приємну екскурсію або з’їсти щось, без чого вам давно не обійтися.
Останнє також дозволяється. Вам слід щось змінити в довгостроковій перспективі, і це неможливо, якщо ви постійно думаєте про те, що вам більше не дозволяють їсти. В основному ніщо не заборонено, правильна сума має вирішальне значення.
Однак не слід винагороджувати себе занадто щедро їжею, адже все-таки ви не хочете знову повністю знищувати свої успіхи.
"Багато починають, лише деякі наполегливо".