Втрата ваги та синдром хронічної втоми - Природний цілитель - Гіпноз Втрата ваги -
Як схуднути при хронічних захворюваннях
За останні 8 днів я повністю виключив усі продукти з високим вмістом жиру, щоб дати печінці та тілу відпочити. Я все ще їжу цільну їжу рослинного походження з дуже низьким вмістом жиру. Часто моя печінка перегрівається і перевантажується, намагаючись детоксикуватися від важких металів, бактерій та вірусів. Печінка не зможе впоратися із втратою ваги, якщо ви бомбардуєте її жиром, як я дізнався вже багато років. Їй потрібен запас енергії, що виділяється для переробки інших речей. Існує багато способів допомогти перевантаженій печінці, але найголовніше - уникати вживання їжі з високим вмістом жиру. Багато з нас із хронічними захворюваннями покладаються на їжу з високим вмістом жиру, щоб емоційно підтримувати своє життя, це робить смак їжі справді приємним і відчуває себе як нагорода. Я знаю, що це було для мене. Я вже деякий час знаю, що мені потрібно змінити свої стосунки з їжею і шукати задоволення поза щоденним отруєнням мого тіла жиром (якщо вам потрібно набрати вагу, це може бути інакше).
Який у мене день без стільки жиру і як вона його знаходить?
Основною основою мого раціону є картопля на пару, я варю близько 15 картоплин на день і вживаю їх у їжу звичайними травами та морською сіллю. Картопля має дуже низький вміст жиру, багата на вітаміни А, С і групи В та мінералами, такими як марганець, залізо, магній і калій. В основному вони містять воду, волокнисті вуглеводи та невелику кількість жиру та білка. Найголовніше, що в них дуже мало жиру, і вони дуже ситні, не шкодячи вашому травленню. Вони також дуже допомагають при проблемах з наднирниками та енергією.
Я також вживаю багато листової зелені, фруктів, рису та інших зерен, таких як лобода. Я навмисно спрощую це, щоб я міг налаштуватися протягом перших кількох тижнів і подивитися, як я почуваюся після цього. Я уникаю горіхів, усіх рослинних молоків, оскільки всі вони містять багато жиру та всі замінники м’яса.
Діабет 1 типу і нежирна їжа
Може здатися неінтуїтивним прийом їжі з низьким вмістом жиру та вуглеводів з цукровим діабетом, але я можу сказати вам, що я вже зменшив свою історію вдвічі і що швидкодіючий інсулін необхідний для схуднення. Мій контроль рівня цукру в крові значно покращився, і я думаю, що моя енергія набагато збалансованіша. Коли в печінці менше роботи, інсулін не конкурує з адреналіном та кортизолом, які виділяються, коли у вас дуже повільна печінка, перевантажена важкими металами.
Чи пов’язаний сон із втратою ваги?
Я страждаю від екстремального хропіння, яке сприяє моєму апное уві сні (я очікую тест на сон пізніше у вересні). Я прокидаюся, відчуваючи, що ледве сплю, і це має великий вплив на мою депресію, втому, вагу та відновлення після хронічних захворювань. З того, що я дізнався і прочитав, більшість людей виявляють, що апарат CPAP (безперервний позитивний тиск в дихальних шляхах) є найбільш корисним при апное уві сні, оскільки він допомагає відкрити дихальні шляхи, щоб проникнути більше кисню. Це сильно вплине на втрату ваги, якщо ви погано спите! Але ... я хочу спробувати уникнути машини CPAP, оскільки найпростіша коштує близько 2000 австралійських доларів. Це не тільки недешево, але мені завжди подобається підходити до проблеми цілісно спочатку. Сон відіграє важливу роль у контролі ваги, і є деякі аспекти нашого сну, на які нам слід звернути увагу, якщо ми хочемо прокинутися, відчуваючи себе бадьорими і відновити контроль над своїми подорожами.
Який смак їжі, коли у вас так мало жиру?
Це найскладніше, я не буду намагатися сказати вам інакше. Існує період пристосування, від того, що я читав і досліджував, деяким людям може знадобитися до 3 місяців, щоб пристосуватися до того, щоб не жирувати, перш ніж вони почуватимуться ситими з низьким вмістом їжі. Я не думаю, що їжа настільки хороша, як колись, але, чесно кажучи, я не дуже проти цього. Я знаю, що я почуваюся краще, і я справді мотивований схуднути та інші переваги, такі як кращий гормональний контроль та менша кількість симптомів при ME/CFS.
Якщо ви хочете зменшити вміст жиру, робіть це повільно ... Я роблю це швидко, і це робить неприємні наслідки, але, можливо, це краще для вас. Подивіться, як ви почуваєтесь, і налаштуйтесь відповідно. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, вам може знадобитися нагляд лікаря, оскільки це вплине на ваш раціон, якщо ви різко зміните свій раціон.
Я продовжуватиму вчасно оновлювати, як я вживаю PBWF з низьким вмістом жиру, і повідомлятиму вам, як це впливає на мої цілі відновлення та втрати ваги.