Втрата ваги та відмова від куріння - Cuypers Apotheken Geldern, Walbeck, Kapellen, Kevelaer
Гарних рішень для вашого здоров’я в новому році
Час між Різдвом та новорічною ніччю - найкращий час для підведення підсумків минулого року та обдумування гарних рішень на новий рік. Найпізніше в новому році виникає імпульс зробити все краще, ніж минулого року, і застосувати резолюції на практиці.
Якби існував ТОП-10 хороших дозволів, це було б все Втратити вагу до ідеальної ваги та Відмова від куріння прямо вгорі. Все в контексті вашого здоров'я. Постраждалі повинні прийняти ці резолюції самостійно - адже це того варте!
Втрата ваги до вашої ідеальної ваги природно швидко і ефективно?
Існує безліч форм дієти, які можуть призвести до успіху. Однак, як правило, існує кілька принципів, яких слід дотримуватися, щоб розплавити любовні ручки і скинути кілограми. Якщо ви хочете схуднути, вам слід уникати цього
навколо високооброблені харчові продукти з супермаркету. Зокрема, довгі списки інгредієнтів на упаковці, як правило, є дуже поганою ознакою. Тому що тоді існує великий ризик того, що всередині знаходиться занадто багато цукру та/або занадто багато жиру.
Крім того, тілу потрібно менше енергії, перетравлювати високооброблену їжу. Зазвичай це стосується продуктів, які доставляють багато калорій, але містять лише декілька поживних речовин - включаючи багато готових страв із морозильної камери (наприклад, з жирними соусами), а також підсолоджені пластівці для сніданку або десерти, кетчуп, майонез, готові заправки, Ковбаса, варення, смажена їжа і, звичайно, солодощі - отрута для тонкої лінії. Тому, якщо це можливо, використовуйте лише продукти, що не мають переліку інгредієнтів: свіжі овочі та фрукти, натуральний йогурт, сир, яйця, свіже м’ясо та риба.
Не пийте калорій! Дві склянки апельсинового соку вранці на сніданок, невелика пляшка кола опівдні та ввечері
келих пива - цей невеликий вибір напоїв заряджає рахунок калорій колосальними 540 ккал. Цукор також є в каві або чаї. Спробуйте і уникайте підсолоджених напоїв протягом двох тижнів! Підсолоджувачі як альтернативу цукру слід вживати з обережністю - навіть якщо вони не містять калорій, їх підозрюють у порушенні спалювання жиру і навіть в жирі. Тому найкраще уникати цукру та підсолоджувачів.
Рухайся допомагає спалювати жир і корисний для всього організму. Справа в тому, що більша кількість фізичних вправ спалює калорії, а цілеспрямовані силові тренування забезпечують нарощування м’язової маси. Тренування два-три рази на тиждень є ідеальним варіантом. Вам слід як тренувати витривалість, так і нарощувати м’язи завдяки цілеспрямованому зміцнювальному тренуванню. Класичні види витривалості - це біг, їзда на велосипеді, плавання або ходьба.
Що було важливим у цьому році, а що принесе наступний? Два питання, які наразі бумлять. Два напрямки зору - вперед і назад - також надзвичайно корисні для успішної відмови від куріння. Тому що для того, щоб зрозуміти себе та свою поведінку куріння, яка часто встановлювалась протягом багатьох років, вам слід озирнутися назад - щоб потім зробити правильні висновки на майбутнє. Як курець, ви перебуваєте на постійній швидкості Рівень нікотину в крові або використовується для споживання нікотину в певний час.
При відмові від куріння концентрація нікотину в крові зменшується. Сильне бажання палити та симптоми абстиненції, такі як нервозність, дратівливість або розлади сну, є неприємними наслідками. Існує великий ризик того, що всі добрі наміри будуть викинуті за борт, і бажання закурити. Щоб протидіяти цьому, a Замісна терапія нікотином.
Заміна нікотину - це не просто заміна нікотину
На сьогоднішній день існує велика кількість різних лікарських форм, що замінюють нікотин, кожна з яких має різні концентрації. Замісна терапія нікотином може бути адаптована до індивідуальних потреб та ступеня залежності. Ф.Замінники нікотину особливо підходять для негайної відмови від куріння, такі як нікотиновий спрей, нікотинові плями, нікотинова жувальна гумка, нікотинові пастилки або нікотинові інгалятори. Вони замінюють відсутній нікотин у сигареті і дають вам спокій, щоб налаштуватися на нове життя як некурящий і підходять для негайної відмови від куріння.
В аптеках Cuypers ми радимо вам ці дуже важливі теми втрати ваги та відмови від куріння.
Ми раді допомогти вам у вашому проекті, щоб схуднути та/або замінити нікотином. Ми надаємо вам більше Безпека та витривалість на службі вашому здоров’ю. Будь ласка, також скористайтеся Пропонується, що ми склали для вас.
Бажаємо вам всього найкращого, щастя, задоволення та збереження здоров’я у новому 2020 році!