Втрата ваги та збільшення її під час дієти!
Ви коли-небудь втрачали 1, 2 або 3 кілограми за перші кілька днів дієти ?
Або ви вже набрали кілька кілограмів відразу після припинення дієти? ?
Мені завжди хотілося знати, як це могло спричинити такі зміни у вазі.
Я скинула 2 кілограми за два дні і 3 кілограми за 5 днів.
Я також набрав 2 кілограми за один день і 3 кілограми за два дні.
(Я не думаю, що мені коли-небудь вдалося набрати більше ніж 3 кілограми менш ніж за 3 дні, це був мій рекорд!).
Чи набрав я 2 кілограми жиру за один день ?
Ні, точно не ^^
Чи я втратив 2 кілограми жиру за два дні ?
Це малоймовірно.
Як тоді можна мати такі варіації ваги? ?
Він базується, серед іншого, на дуже дурному явищі, тісно пов’язаному з режимом.
Це просте явище дуже важливо, коли ви намагаєтеся схуднути..
Іноді від цього буде залежати успіх або невдача дієти.
Уявіть, ви дотримуєтеся дієти. Все йде добре (або так само добре, як це може йти за режиму), тоді одного дня ви робите пробіл, а наступного ...
Ще на 1,5 кілограма ...
Ви знову починаєте нападати на режим, серйозніше, ніж будь-коли (можливо, навіть занадто).
Через два тижні, як і кожного разу, коли ми намагаємось схуднути ... Значним чином ^^, тіло заважає нам і блокує будь-яку втрату ваги.
Ваша вага перестав рухатися протягом 5 днів. Тим не менш ти голодуєш, займаєшся багатьма видами спорту, але нічого не рухається.
Мені добре! У молодості я часто робив подібні помилки.
А потім, одного разу, коли ваш моральний дух особливо низький, ви розтріскуєтесь.
Ще на 2 кіло ...
Ви кидаєте рушник і відмовляєтесь від іншої дієти до кінця свого життя.
Через 2 місяці ви знову на дієті.
Все тому, що ви набрали 2 кілограми ...
Якщо ви хочете уникнути подібного сценарію, натисніть на відео нижче та дізнайтеся, що стоїть за цими блискавичними вагами та втратами. !
Ці раптові зміни ваги є однією з причин, чому занадто багато уваги при цьому вимірюванні не є гарною ідеєю.
Ви скажете собі, що втрачаєте/набираєте вагу, а насправді ... Ніет !
Дзеркало - це ваш найкращий друг на дієтах. Я знаю, це звучить самозакохано, і все, але привіт, тільки ти знатимеш ^^
Я створив коротку безкоштовну електронну книгу, яка навчить вас 5 кроків до швидкого схуднення - їжте все, що хочете. Клацніть тут, щоб подивитися !
6 відповідей на схуднення та набір під час дієти: оприлюднено !
Привіт, дуже цікаве це відео,
як тільки весь жир буде спалений, і ви задоволені своїм тілом, ви зможете спалити стільки калорій, скільки щодня вживаєте.
Однак ви говорите про збільшення калорій дуже повільно після "дієти".
Як ти збільшуєш ці калорії? Вживаючи більше білка? Мені здається, що печінка їх погіршить, і я думаю, що занадто велике навантаження на печінку - це не найкраще, ні?
Або їсти більше цукру? Однак ви забороняєте це в одному зі своїх відео. Це звучить просто, але з усім, що ви можете почути ліворуч і праворуч, скласти ПРАВУ думку непросто.
Як ти поводишся особисто?
Дякую ! І ви маєте рацію, з усіма різними варіантами та точками зору, складно скласти власну думку. Найпростіший спосіб - це протестувати самостійно. Це вимагає часу, але в кінці дня це найшвидше !
Як тільки ви втратите жир, який хотіли втратити, вам потрібно буде підтримувати свою вагу та склад тіла (відсоток жиру/м’язів/води/тощо). І для цього вам доведеться з’їдати стільки калорій, скільки ви споживаєте (завжди звертаючи увагу на природу та джерело цих калорій).
Коли ми закінчуємо дієту, важливо збільшити калорії, відновити рівень базального обміну, ідеального для нашого організму.
Чому це важливо? Просто тому, що такий рівень калорій дозволить нашому організму функціонувати на 100% своїх можливостей.
Це збільшення калорій має відбуватися за рахунок цукру. У моєму випадку. Просто тому, що я ніколи не чіпаю свої білки і дуже рідко свої жири.
Тому перше, що я змінюю, - це частка цукру.
Наприклад: Ви сидите на дієті і знижуєте до 1800 кал/день, 40% білка, 30% вуглеводів і 30% жиру, щоб втратити жир, який ви хотіли втратити. Зараз тиждень 0.
На першому тижні ви вирішили припинити дієту і вирішили додавати 200 кал на день, щоб досягти 2000 кал/день, що мені здається ідеальним. Ці калорії надходитимуть лише з вуглеводів. Це на 50 г більше вуглеводів на день або на 100 г хліба.
Тиждень 2, якщо все добре (вага нормальна, ваше відображення в дзеркалі теж, і ви добре почуваєтесь фізично та психічно), ви додаєте ще 200 кал на день. Для мене вони теж походитимуть із цукру.
Врешті-решт, вам доведеться спробувати отримати якомога більше калорій, не відновлюючи жир (ви автоматично відновите трохи ваги). Це ви повинні протестувати, щоб побачити, як ваше тіло реагує. Можливо, якщо ви додасте 200 кал/д цукру, ви відновите трохи жиру, але якщо ви покладете більше жиру, це не буде.