Втрата ваги та збільшення ваги Управління масою при розсіяному склерозі

Чому розсіяний склероз викликає коливання ваги ?

Розсіяний склероз (РС) - це захворювання, при якому імунна система атакує центральну нервову систему. Цей напад пошкоджує захисну оболонку навколо нервів і може призвести до різних симптомів.

збільшення

У більшості людей з РС симптоми посилюються під час рецидивів та покращуються. У деяких випадках симптоми оніміння і поколювання, затуманення зору, запаморочення та біль з часом посилюються.

Також люди з РС часто набирають вагу внаслідок своїх симптомів. РС викликає втому, що робить вас занадто виснаженими, щоб бути активними. Біль і запаморочення також можуть вплинути на рівень вашого енергетичного рівня, коли справа доходить до фізичних вправ. Симптоми депресії також характерні для людей з РС. Це може призвести до емоційного харчування, що призведе до збільшення та втрати ваги.

Коливання ваги також можуть бути наслідком лікування РС. Кортикостероїдна терапія часто призначається для зменшення запалення і може спричинити збільшення ваги. Важливо досягти і підтримувати здорову вагу. Надмірна або недостатня вага може погіршити симптоми РС. Читайте далі, щоб дізнатися, як підтримувати здорову вагу.

Вправи можуть допомогти як при зниженні ваги, так і при збільшенні ваги.

Вправи корисні для людей з РС, незалежно від того, хочуть вони схуднути або набрати вагу. Хоча збільшення ваги частіше зустрічається у людей з РС, втрата ваги та втрата м’язової маси може відбуватися у запущених та важких випадках. У людей, які відчувають втрату м’язів, симптоми, як правило, досить сильні, щоб обмежити їх рухливість. Фізичні вправи та повноцінне харчування можуть допомогти уникнути втрати м’язової маси.

Втома та симптоми РС, такі як зміна температури тіла, можуть ускладнити фізичні вправи. Але є деякі заходи, які можуть бути більш корисними, коли ви відчуваєте симптоми. Наприклад, плавання є хорошим заняттям, оскільки воно не створює напруги для суглобів. Водні активності також можуть полегшити ваші симптоми, якщо температура тіла підвищується під час фізичних вправ. Ви також можете одягнути охолоджувальну куртку або шарф під час занять на свіжому повітрі, таких як піші прогулянки.

Пам'ятайте, що вправи не повинні бути фізично напруженими. Починаючи з короткої прогулянки щодня, це все змінить. Ви також можете практикувати вправи з невеликим ударом, такі як стаціонарний велоспорт, тайцзи та йога. Йога, яку ви можете робити у своєму власному темпі, чудово допомагає полегшити симптоми і схуднути. Йога також може допомогти зменшити втому, що може спонукати вас займатися ще більше.

Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж починати більш вимогливу програму вправ. Подумайте про роботу з тренерами, які працювали з людьми з РС. Вони можуть допомогти вам розробити програму силових тренувань, яка відповідає вашому здоров’ю в цілому.

Переваги вправ

Регулярні фізичні навантаження допомагають вам кількома способами, зокрема:

  • втрата ваги
  • покращити свою мобільність
  • підвищений рівень енергії
  • зменшити вираженість симптомів РС
  • поліпшити настрій
  • підвищення імунної функції

Коли ви встановлюєте режим вправ, ці звички також допоможуть вашому тілу розслабитися. Як повідомляє Harvard Health Publications, фізичні вправи також можуть допомогти зменшити стрес і боротися з депресією. Крім того, це стимулює ваш мозок створювати природні засоби для знеболення або ендорфіни.

Як їсти, щоб схуднути

Часто дієта поєднується з фізичними вправами для схуднення. Але важливо не думати про свої харчові звички як про дієту, особливо коли немає конкретного плану дієти для людей з РС. Більшість експертів рекомендують хворим на РС харчуватися загальним раціоном з низьким вмістом жиру та клітковиною.

Дотримуючись збалансованої дієти та контролюючи навчальну частину, ви допоможете вам у подорожі щодо схуднення. Відвідайте веб-сайт Міністерства сільського господарства США «Виберіть мою тарілку», щоб дізнатися більше про контроль порцій.

Зазвичай втрата ваги відбувається, коли ви спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте. Середній жінці потрібно близько 1500 калорій, щоб скинути 1 фунт на тиждень. Середньому чоловікові потрібно 2000 калорій, щоб скинути 1 фунт на тиждень. Але ці цифри можуть відрізнятися від людини до людини.

Якість їжі теж має значення. Спробуйте дотримуватися цільних продуктів, таких як:

  • свіжі фрукти та овочі
  • Цільного зерна
  • нежирний білок
  • оливкова та риб'ячий жири

Існує кілька доказів того, що омега-3 та омега-6 жирні кислоти корисні для людей з РС. Біотин, форма вітаміну В, також може сприяти прогресуванню інвалідності. Попереднє дослідження показало, що люди, які приймали високі дози біотину протягом 48 тижнів, показали поліпшення ходьби.

Зверніться до дієтолога, який має досвід допомоги людям із РС, якщо вважаєте, що вам потрібна додаткова порада.

Остерігайтеся спеціальних дієт

Існує багато типів примхливих дієт, і деякі конкретно орієнтовані на людей з РС. Більшість із цих дієт мало або зовсім не свідчить про їх користь. Вони також не перевірені на ефективність та безпеку. Загалом, здорової та різноманітної дієти повинно бути достатньо, щоб допомогти вам підтримувати свою вагу. Ви також можете попросити лікаря порадити дієту.

Попросіть свого лікаря перед тим, як спробувати спеціалізовану дієту, таку як кетогенна дієта. Деякі спеціальні дієти вимагають дотримання суворих дієтичних вказівок, які можуть бути шкідливими, тоді як іншим може бракувати необхідних поживних речовин.

Що їсти, коли потрібно набрати вагу

Вправи завжди важливі, особливо якщо ви намагаєтеся набрати вагу. Окрім зміцнення м’язів, вправи можуть стимулювати апетит. Нестача ваги також може бути ознакою неправильного харчування. Зверніться до лікаря, якщо ви з часом схуднете. Можливо, вам доведеться змінити ліки або спробувати інший вид лікування. Дієтолог також може допомогти вам скласти дієту, яка допоможе вам набрати більше ваги.

Планування їжі та приготування їжі більше, ніж потрібно, щоб мати продукти, які легко розігріти, також може допомогти, особливо якщо вам не хочеться готувати або пропускати їжу.

Інші варіанти лікування

Для більшості людей з РС можливо керувати втратою або збільшенням ваги. Вправа може допомогти полегшити як симптоми МС, так і обидва. Деякі фізичні навантаження, такі як плавання та йога, також можуть бути більш корисними, ніж інші, якщо у вас часто виникають симптоми.

Інші варіанти лікування, які можуть допомогти, включають:

  • міорелаксанти
  • фізіотерапія
  • вправи на управління стресом
  • взяти багато відпочинку

Лікар може також призначити кортикостероїди для лікування запалення, а також інші ліки, які можуть уповільнити прогресування захворювання. Зверніться до свого лікаря, якщо вам важко управляти вагою.