Втрата ваги Так легко заощадити 500 калорій щодня
Фото: Getty Images
Схуднути без стресу? За допомогою цих 6 дуже простих прийомів ви можете економити щонайменше 500 калорій щодня, навіть не підозрюючи про це
Чи можете ви стати стрункішою без стресу та ефективно худнути день за днем, навіть не підозрюючи про це? Існує щонайменше шість дуже простих прийомів, якими можна заощадити щодня не менше 500 калорій, не голодуючи. Це краще, ніж дієти, але не менш ефективно.
Схуднути без стресу: 6 простих прийомів, щоб зберегти калорії щодня
1. Поміняйте місцями посуд
Більші порції автоматично потрапляють на великі та глибокі пластини, ніж на маленькі, плоскі. Тож відтепер запасіться ще раз і поставте меншу тарілку з салатом на стіл замість надто великої тарілки з макаронами та набагато меншу тарілку для сніданку замість великої тарілки для основного прийому їжі. Незвичайні форми пластин, такі як кутові або краплеподібні пластини, і так виглядають більш естетичними з невеликими порціями. Навпаки стосується салатів та фруктів, де тарілки можуть бути великими та глибокими.
Обідня тарілка Villeroy & Boch "Manufacture Rock"
Чаша Villeroy & Boch NewWave, фарфор вищого сорту, білий
24,90 € 18,89 € До магазину
МАЛАКАСА, серія Ельвіра, вечеря з кремом і білим порцеляною 12 TLG. Комбінований сервізний набір Блюдовий набір із обідньою тарілкою та тарілкою, по 6 штук
2. Пийте газовану воду
. одну склянку безпосередньо перед і не менше двох-трьох склянок під час їжі. Вугільна кислота імітує відчуття ситості, наповнює шлунок, задовольняє апетит і означає, що люди їдять значно рідше і повільніше, ніж зазвичай. Якщо ви випиєте склянку теплої води замість газованої води перед їжею, ви також стимулюєте природну детоксикацію та метаболізм в. Завжди майте під рукою пляшку мінеральної води, будь то в машині, у сумочці чи на столі.
Morelli Sparkling Frizzante 0,25 літра
Льодовик Sigg, 0,85 л, бірюзова зірка, скляна пляшка з силіконовою кришкою, термостійка, без вмісту BPA, 8,1 х 8,1 х 26,3 см, 0,85 л
27,71 € 26,56 € До магазину
Дизайнерські літери - Пляшка To Go, Пляшка для пиття, Пляшка для води - Чорна - 500 мл
23,00 € 18,05 € До магазину
3. Гарно поснідати
Тим, хто зазвичай снідає, не обійтися без нього, перебуваючи на дієті. Інакше ви ледве зможете пережити ранок без ненажерливого нападу голоду і скоріше схопити калорійні бомби. Важливо добре снідати і покладатися на продукти, багаті клітковиною і білком, такі як білкові омлети або каші з фруктами, щоб підтримувати рівень цукру в крові в рівновазі і тривалий час залишатися ситим. Тим, хто добре поснідав, набагато простіше просто пообідати салатом.
Каша зі свіжими ягодами та спіруліною
4. Жувати довше
В середньому організму потрібно близько 20 хвилин, поки не буде надісланий сигнал "повний". Чи було їсти за ці 20 хвилин лише салат чи бабусину смажену з соусом, не має значення. Ті, хто не поспішаючи їсть і довго жує, не соромляться споживання калорій, інтенсивне жування також стимулює травлення та покращує обмін речовин.
5. Смоктати імбир
Імбир не тільки насичений антиоксидантами та цінними вітамінами, гіркі речовини, що містяться в ньому, також діють як природні засоби для зниження апетиту та гарантують, що ви їсте менше. Крім того, завдяки своїй пікантності екзотичний корінь посилює метаболізм, полегшує шлунково-кишкові проблеми та покращує спалювання жиру. Смоктати як пастилу протягом дня або нарізати корінь скибочками, щоб зробити настояну воду або імбирний постріл. Також доступні готові суміші та охолодження.