Втрата ваги Таким чином ви уникаєте зайвих нападів голоду
Тяга - це дійсно погана річ, особливо коли ви хочете схуднути. Ми знаємо п’ять порад, які можуть допомогти проти нападів голоду
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Раптом повернулося - тяга. Через розчарування, стресу чи нудьги ми забираємося в мішок з чіпсами, пригощаємося шматочком шоколаду або штовхаємося шматочком піци. Коротке відчуття щастя, як правило, не триває довго, через кілька хвилин ми маємо почуття совісті і просто почуваємось погано.
Звичайно, під час дієти дозволяється кілька незначних гріхів, але тяги бути не повинно. Ми знаємо п’ять чудових порад, за допомогою яких ви зможете уникнути зайвого запою в майбутньому.
Втрата ваги: так можна уникнути зайвої тяги
1. Прислухайтеся до свого почуття голоду
Ви їсте лише тому, що у вас апетит, або тому, що ви справді відчуваєте голод? Важливо, щоб ви уважно слухали своє тіло. Чим більше ви усвідомлюєте, що тягнетеся лише до Орео для задоволення, тим краще ви можете контролювати нездорові харчові звички.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Зробіть невелику перерву
Особливо в стресових ситуаціях ми любимо хапати солодощі, щоб заспокоїтись. Але це просто непотрібні калорійні пастки, які накладають на стегна кілька зайвих кілограмів. Тож якщо у вас знову виникне стрес, краще зробіть невелику перерву, вийдіть на вулицю і глибоко вдихніть і вдихніть. Всього кілька хвилин на свіжому повітрі допоможуть зняти стрес і стримати тягу.
3. Припиніть купувати цукерки
Звучить жорстко, але це правда! Бо як говориться в приказці: поза зором, поза розумом. Це, до речі, стосується і шкідливої їжі. Відтепер у вашому списку покупок більше не повинно бути ні гумових ведмедів, ні заморожених продуктів. Швидше, хапайте горіхи, вони чудово перекушують і дають вам енергію.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Висипайтеся
Сон важливий не тільки для заряджання енергією, він також допомагає нам схуднути. Якщо ви недостатньо спите, ваші наднирники стають незбалансованими, рівень кортизолу підвищується, і вам знову хочеться з’їсти щось нездорове. Це справжнє замкнене коло - але якщо ви спите від семи до восьми годин, цього не може трапитися з вами.
5. Пити воду
Так, ми знаємо, що ми вже сотні разів казали вам, що ви повинні пити достатньо води, але ми повинні згадати цей момент і тут. Ті, хто п'є достатню кількість води, не часто страждають від нападу голоду. Крім того, вода може допомогти вам задовольнити апетит. Натомість випийте склянку води або чашку чаю, коли відчуєте, що знову налаштовані на щось солодке.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie