Втрата ваги, тестостерон, стимулювання лібідо та спалювання жиру
Ось як збільшення тестостерону може допомогти вам втратити жир.
Деякі чоловіки вважають, що тестостерон може допомогти при втраті жиру.
Цей гормон відповідає за деякі типові чоловічі характеристики. Це також сприяє зростанню м’язів обох статей.
Більшість чоловіків сповнені тестостерону. Однак деякі страждають від дефіциту - проблеми, яка, здається, схиляє їх до надмірного набору жиру.
Що таке тестостерон?
Тестостерон - найважливіший чоловічий статевий гормон. В основному він виробляється яєчками у чоловіків та яєчниками у жінок.
Гормони - це молекули-месенджери, які відіграють життєво важливу роль у всіх системах організму. Вони потрапляють у кров, яка доставляє їх до клітин-мішеней.
Коли гормони контактують із сумісними клітинами, вони зв’язуються з рецепторами на їх поверхні і впливають на їх функцію.
Основна роль тестостерону полягає у підвищенні чоловічих характеристик, таких як глибший голос, збільшення м’язової маси, міцніший ріст кісток та волосся на обличчі та тілі.
Адекватний рівень також важливий для дозрівання сперми та підтримки чоловіча фертильність .
Не дивно, що рівень тестостерону набагато вищий у чоловіків, ніж у жінок. Проте гормон відіграє кілька важливих ролей і у жінок.
Однією з найважливіших функцій обох статей є підтримка м’язової маси та сприяння росту м’язів та міцності кісток. Ваші рівні знижуються з віком, що є частиною причини вікової втрати м’язів і кісткової тканини.
Дефіцит не тільки пригнічує ріст і підтримку м’язів, він також може сприяти набору ваги.
Тестостерон є основним чоловічим статевим гормоном. Це сприяє росту м’язів, а також іншим типовим чоловічим характеристикам, таким як глибокий ріст голосу та тіла.
Порушення може призвести до збільшення ваги
Тестостерон сприяє зростанню м’язів. У той же час він може придушити збільшення жиру.
Як результат, деякі чоловіки, які відчувають дефіцит тестостерону, як правило, набирають вагу легше, ніж їх здорові однолітки.
М’язи спалюють набагато більше калорій, ніж жирова тканина. Отже, відсутність м’язів у людей підвищує ризик переїдання та накопичення зайвої калорії у вигляді жиру.
Насправді, деякі дослідники вважають, що зменшення м'язової маси є основною причиною дефіциту, що призводить до збільшення ваги у чоловіків.
Ожиріння саме по собі може також пригнічувати рівень тестостерону, як пояснюється в наступному розділі.
Низький рівень тестостерону зменшує м’язову масу та витрату калорій. З цієї причини порушення може сприяти збільшенню ваги з часом.
Ожиріння пов'язане з низьким рівнем
У середньому чоловіки з ожирінням мають на 30% нижчий рівень тестостерону, ніж ті, що мають нормальну вагу.
Понад 70% хворих на ожиріння чоловіків страждають чоловічим гіпогонадизмом або дефіцитом тестостерону, розладом, що характеризується аномально низьким рівнем цього гормону. Чоловічий гіпогонадизм може змінитися зі зниженням ваги.
Вчені не до кінця впевнені, чому рівень ожиріння у чоловіків нижчий, але більшість досліджень вказують на такі процеси.
По-перше, жир на животі містить високий рівень ферменту ароматази, який перетворює тестостерон в естроген, жіночий статевий гормон. Це пояснює, чому у повних чоловіків рівень естрогену вищий, ніж у чоловіків із нормальною вагою.
По-друге, висока активність ароматази та естрогену знижує вироблення гонадотропін-рилізинг-гормону (GnRH). Нестача GnRH призводить до зниження рівня лютеїнізуючого гормону, який зменшує вироблення тестостерону.
Іншими словами, надмірний жир на животі, здається, пригнічує рівень тестостерону.
Повні чоловіки, як правило, мають нижчий рівень цього гормону, ніж чоловіки нормальної ваги. Більшість досліджень свідчать, що надлишок жиру на животі знижує ці рівні.
Чи викликають добавки втрату ваги?
Термін "добавка тестостерону" може стосуватися трьох речей: заборонених анаболічних стероїдів, замісної терапії тестостероном та підсилювачів тестостерону.
Незаконні анаболічні стероїди
Синтетичні стероїди, пов’язані з тестостероном, в сукупності відомі як анаболічні стероїди. Цей термін може також стосуватися самого тестостерону.
Деякі культуристи зловживають анаболічними стероїдами, щоб підвищити рівень тестостерону понад нормальний рівень і стимулювати ріст м’язів. Проте зловживання анаболічними стероїдами є незаконним у багатьох країнах, включаючи США та Францію.
Здорові чоловіки з нормальним рівнем тестостерону не повинні приймати анаболічні стероїди в будь-якій формі, оскільки тривале зловживання може спричинити небажані побічні ефекти. Сюди входять статева дисфункція, агресивна поведінка, проблеми з печінкою та хвороби серця.
Деякі дослідники зазначають, що всі ці побічні ефекти стосуються не самого тестостерону, а, скоріше, його синтетичних похідних. Насправді тестостерон відіграє важливу роль у лікуванні певних захворювань.
Наприклад, законодавчо передбачено нормалізувати рівень тестостерону у чоловіків із дефіцитом - лікування, відоме як замісна терапія тестостероном.
Хоча діюча замісна терапія тестостероном може сприяти зниженню ваги у чоловіків із ожирінням, неправильне використання анаболічних стероїдів не є рекомендованою стратегією схуднення.
Надлишок м’язової маси може бути важко зберегти в довгостроковій перспективі, а невикористані м’язи, як правило, перетворюються в жир з часом.
Деякі культуристи зловживають тестостероном або спорідненими синтетичними формами. Тривале неправильне використання може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
Замісна терапія тестостероном
Цей гормон часто законом призначається для лікування дефіциту тестостерону (гіпогонадизм) або інших захворювань.
Лікування відоме як замісна терапія тестостероном і проводиться під наглядом лікаря. Його можна давати як добавку, пластир для шкіри, крем або ін’єкцію.
Є деякі докази того, що замісна терапія може призвести до втрати ваги у пацієнтів із ожирінням з дефіцитом тестостерону.
56-тижневе дослідження на 100 чоловіків із ожирінням на низькокалорійній дієті показало, що ін’єкції покращили втрату ваги на 2,9 кг порівняно з тими, хто не отримував лікування.
Хоча обидві групи втратили м’язову масу, а також жирову масу на низькокалорійній дієті, тестостерон спричиняв значний приріст м’язів протягом періоду підтримки ваги.
Це призводить до втрати ваги, сприяючи зростанню м’язів, що збільшує кількість спалених калорій.
Це також може зменшити втому, поліпшити мотивацію та сприяти більшій фізичній активності. Всі ці фактори відіграють важливу роль у втраті ваги.
Майте на увазі, що ці дослідження розглядали наслідки замісної терапії у чоловіків з порушеннями під наглядом лікаря.
Немає доказів того, що замісна терапія спричиняє втрату ваги у здорових чоловіків із нормальним рівнем тестостерону.
Замісна терапія тестостероном сприяє зниженню ваги у чоловіків із ожирінням та дефіцитом тестостерону.
Підсилювачі тестостерону
Також відомі як "натуральні добавки тестостерону", прискорювачі тестостерону збільшують природне вироблення цього гормону в організмі.
Ці добавки не містять тестостерону і, як правило, рослинного походження.
Деякі стимулятори, такі як ашваганда, D-аспарагінова кислота та екстракт насіння пажитника, можуть підвищувати рівень тестостерону та покращувати ріст м’язів у чоловіків із низьким рівнем, хоча дані є суперечливими.
Однак багато заяв про здоров'я, пов'язані з прискорювачами, не підтримуються наукою.
Добавки, які зазвичай продаються як підсилювачі, схоже, не підвищують рівень.
На сьогоднішній день жодні дослідження не показали значної втрати ваги за допомогою цих підсилювачів тестостерону, хоча деякі, як правило, зменшують жир у організмі.
Підсилювачі тестостерону покращують природне вироблення тестостерону в організмі.
Дослідження показують, що деякі стимулятори люблять Tribulus terrestris можуть принести користь чоловікам-інвалідам.