Втрата ваги Тримайте це c; ніколи не здригається - Харчування
Це одне з небагатьох досліджень, яке протягом тривалого періоду було проведено серед людей, які дотримувались дієти, щоб схуднути, і одне з небагатьох також дійшло висновку, що підтримка схуднення можлива в довгостроковій перспективі, але за умови, звичайно, дотримання ряду ключових заходів. Цей огляд, представлений у січневому випуску Американського журналу превентивної медицини у січні 2014 року, не дивно, що це 4 слова, фізична активність, самозважування з низьким вмістом жиру та ніколи не переїдати.
Дослідники лікарні Міріам (Університет Брауна, США) протягом 10 років спостерігали за ними 2886 учасників, у середньому 48 років, які схудли щонайменше 13 кілограмів і зберігали стабільну вагу протягом року після їх народження. Метою дослідження було вивчити, наскільки добре вони підтримували свою вагу, та визначити предиктори успішного збереження ваги.
В середньому учасникам вдалося зберегти більшу частину своєї втрати ваги під час цього розширеного спостереження з успіхом, пов’язаним з продовженням фізичної активності, низьким споживанням жиру, самоконтролем ваги та втратою ваги. Відсутністю надлишку. Точно,
87% учасників зберігали принаймні втрату ваги на 10% від початкової маси тіла через 5, а потім 10 років,
Таким чином, середня втрата ваги на старті 31,3 кг становить 23,8 кг через 5 років і 23,1 кг через 10 років,
Чим більша початкова втрата ваги і чим довша тривалість зусиль по технічному обслуговуванню, тим кращі довгострокові результати,
Навіть незначне зниження фізичної активності, обмеження їжі або збільшення ваги в поєднанні зі збільшенням споживання жиру пов’язане з більшим збільшенням ваги.
На закінчення можна сказати, що довготривала втрата ваги можлива, але слід дотримуватись усіх ключових особливостей здоров’я.