Втрата ваги У цей час доби для схуднення найкраще підходять вправи! - лікувальна практика
Вплив часу доби фізичних навантажень на втрату ваги
Час доби, коли ви займаєтесь, може вплинути на те, наскільки успішно ви схуднете. Але який час доби оптимальний для здійснення фізичних навантажень для бажаного схуднення?
Дослідження медичної школи Брауна Альперта показало, що час доби, коли люди займаються фізичними вправами, впливає на досягнуту втрату ваги. Результати дослідження були опубліковані в англомовному журналі "Ожиріння".
Який час доби люди вправляють різницю до успіху в схудненні? (Зображення: VadimGuzhva/fotolia.com)
Більша втрата ваги за допомогою вправ у потрібний час доби?
Дослідження розглядало, чи має значення зміна ваги, коли люди роблять фізичні вправи. Чи є різниця і якщо так, який час доби слід робити фізичні вправи для досягнення найкращих результатів зниження ваги.
У дослідженні взяли участь 375 людей
З цією метою дослідники обстежили 375 дорослих, які досягли втрати ваги, змогли її підтримувати і проводили фізичну підготовку від помірної до інтенсивної. Автори попросили учасників вказати час доби та частоту навчання для свого навчання.
Робить ранкові тренування найбільшим успіхом?
Проаналізувавши результати, було встановлено, що більшість людей, які успішно знизили свою вагу, вправлялися вранці. Очевидно, було важливо проводити тренування послідовно в певний час і не занадто змінювати час навчання. Тренування завжди в один і той же час доби означало, що учасники тренувалися більш послідовно і регулярно. Дослідники підкреслюють, що головним була регулярність, незалежно від того, чи постійно люди тренувались вранці, вдень чи ввечері.
Потрібні додаткові дослідження
Результати дають хорошу основу для майбутніх експериментальних досліджень, щоб дослідити, чи може час доби, коли виконується запланована та структурована фізична активність, допомогти людям досягти та підтримувати більш високі рівні фізичної активності, повідомляють автори навчання. Також важливо визначити, чи існує певний час доби, який є більш корисним для людей, які спочатку мало рухаються, щоб виробити звичку до фізичної активності, пояснюють дослідники. (як)