4 принципи здорової вечері Оригінальні добавки БЛОГ
Здорова вечеря повинна бути послідовною, ситною та збалансованою.
Ось 4 принципи здорової вечері та збалансованого харчування без зайвих поживних речовин або калорій:
1. ВИБЕРІТЬ ОВОЧІ
Половину з тарілки повинні складатися овочі та фрукти. Вони не просто одне коктейль повний вітаміни, мінерали та антиоксиданти, але він також додає клітковину, яку я вам даю повнота.Не кажучи вже про те, що вони низькокалорійні.
2. ВИБЕРІТЬ ЗЕРНЕ ПШЕНИЦІ
Якщо ви додаєте пластівці до обіду, вибирайте ті повний. Вибирайте коричневий рис або лобода і намагайтеся якомога більше не відмовлятися від здобичі борошно або макарони. Зернові культури у всіх формах забезпечують поживні речовини і клітковина І оскільки їх травлення займає більше часу, ніж крохмаль, вони будуть тримати вас ситіше довше і приносити користь для серця.
Якщо ви хочете подбати не тільки про серце, але і про всю серцево-судинну систему, я рекомендую спеціальний комплекс Омега 3!
3. ЗМІНИТИ ТВАРИНИ ТВАРИН І РОСЛИН
Жири люблять авокадо, оливкова олія та волоські горіхи це допомагає тримати вас ситими протягом багатьох годин після їжі. Різні олії додають смаку їжі, і ви матимете інший досвід смакових рецепторів, ніж зазвичай соняшникова олія.
Не забудьте додавати горіхи та насіння в салати, і ви будете здивовані їх текстурою!