Втрата ваги У цей час спорт є найбільш ефективним життєво важливим
Щоб назавжди схуднути, здорове харчування та достатня фізична активність, звичайно, необхідні. Але чи насправді важливо, коли ми займаємось спортом? Нове дослідження виявляє, які часи дають найкращі результати.
Схуднути: чи має значення час тренування?
Працюєте цілий тиждень, один вечір, щоб випити після роботи з подругою, зробити швидку пробіжку вранці та використати післяобідній час для тренування у вихідні? Наше повсякденне життя часто насичене різними видами діяльності, так що ми часто не можемо робити вправи - а коли ми робимо це, ми стискаємо це між тим часом, коли ми можемо.
Але якщо ви хочете схуднути, вам слід не тільки харчуватися здорово і займатися спортом, але й краще організувати себе, згідно з американським дослідженням: Оскільки тренування є найефективнішим, коли ми підходимо до нього за цілком конкретним графіком.
Згідно з дослідженням: якщо ви тренуєтесь одночасно, ви втрачаєте більше ваги
В рамках американського дослідження спостерігали 375 дорослих із надмірною вагою у зв'язку з їх фізичною активністю та втратою ваги. Випробовувані проводили свої навчальні заняття в різний час, які реєстрували та аналізували.
Виявилося, що послідовні процедури виявилися ефективнішими, ніж різні часи тренувань. Незалежно від того, вранці, опівдні чи ввечері - ті, хто залишився один час, змогли зафіксувати вищий рівень фізичної активності. Рутина гарантує, що ми частіше займаємось спортом, а також заохочує тренуватися довше, ніж люди, час навчання яких коливається в широких межах.
Ось чому рутина допомагає схуднути
Це може бути пов’язано з тим, що ми міцно інтегруємо спорт як звичку у своє повсякденне життя, і нехай він стає рідшим, надає йому вищий пріоритет і, отже, вдається дотримуватися його в довгостроковій перспективі.
Дата: 10.09.2020
Автор: Сільва Ольденбург