Втрата ваги в анамнезі; J; схудла на 9,5 фунтів всього за 2,5 місяці, і мій чоловік був моїм плюсом
Прізвище: Нілофар кешвані Сутар
Рід занять: Медсестра
Вік: 32 роки
розмір: 5 футів 8 дюймів
Місто: Лондон
Найвища зафіксована вага: 68 кілограмів
Втрачена вага: 9,5 кг
Нинішня вага: 57,3 кг
Скільки часу мені знадобилося для схуднення: 2,5 місяці
Поворот: Хоча я не був нещасний і навіть не засмучений своєю зовнішністю чи своєю вагою, я зрозумів, що якщо я накладу ще кілька кілограмів, мене вважатимуть ожирінням. Також небажані та небажані грубі коментарі щодо моєї ваги справді вплинули на мене. Однак лише заради здоров’я я вирішив схуднути і повернути форму. Я не оглядався з того дня, коли вирішив схуднути!
Мій сніданок: Раніше я їв сніданок з високим вмістом клітковини та білків, як овес, мунг-дал-чила, поха чи бесан-чила. За сніданком я також випив чашку чаю, але без цукру.
Мій ланч: Маленька миска каррі, 1 чапатті та 1 маленька миска рису.
Мій обід: Я колись вибирав між салатами, супами, кіноа-кичді, гречаною пулою, далом та вареним мунг і хана.
Їжа перед тренуванням: Склянка теплої води з двома чайними ложками яблучного оцту.
Харчування після тренування: Я снідав, працюючи вранці.
Я дозволяю собі йти до: Справді ручна куряча піца та біряні! У десертах я віддаю перевагу тортам.
Моє навчання: Моя програма тренувань включала такі вправи:
4.Зуми зоумба
6. стрибкові стрибки
Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Кіноа хічді
Фітнес-секрети, які я відкрив: Я дізнався, що дуже важливо стежити за тим, скільки ви їсте (порція їжі). Я завжди дбаю про одне і те ж. Крім того, я вважаю, що попивання зеленого чаю допомогло поліпшити мій метаболізм.
Як залишатися мотивованим? Без сумніву, мій чоловік був моїм найбільшим мотиватором та наставником під час моєї подорожі до схуднення. Саме він штовхнув мене на схуднення та повернення форми. Він сказав мені, що мені потрібно робити це не для зовнішнього вигляду, а для більш довгого здоров'я. Крім того, коли я почав бачити видимі результати своєї наполегливої праці, це більше мотивувало мене втрачати більше ваги.
Як переконатися, що ви не втрачаєте своєї уваги? Я використовував зважувальну машину як джерело мотивації та зосередженості під час подорожі для схуднення.
Що найважче в надмірній вазі? Це, безумовно, був тілесний сором, з яким я стикався. Люди почали грубо коментувати на кшталт: "О, ви набрали стільки ваги!" або задайте запитання типу "Чи плануєте ви мати другу дитину?" подивившись на мій живіт. Це мене дуже турбувало.
Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я хочу скинути більше ваги в найближчі роки і стати стрункішою.
Які зміни у способі життя ви зробили? Я багато змінив спосіб життя. Деякі з цих змін включали:
- Спати рано
- Прокидайтеся вчасно
- Їжте здорову домашню їжу
- Підрахунок калорій
- Їжте мій обід вчасно
Що було для вас найнижчою точкою? Хоча насправді ніщо мене не турбувало негативно щодо ваги чи зовнішності, я справді не хотів, щоб мене зарахували до категорії ожиріння. Тому я вирішив розпочати свою подорож до схуднення.
Уроки, отримані від схуднення: Я навчився багато терпіння на своєму шляху до схуднення, оскільки втрата ваги не може відбутися за одну ніч. Для цього потрібно попрацювати дуже важко, і потрібен час, щоб побачити видимі результати. Я зрозумів, що якщо ви вирішите, ви точно досягнете своїх цілей щодо схуднення.
Якщо у вас теж є історія втрати ваги, якою ви хочете поділитися, надішліть її нам на [email protected]