Втрата ваги Ви повинні пити ТАК стільки склянок води на день, щоб скинути кілограми
Вже давно не секрет, що питна вода є запорукою схуднення, але скільки склянок ви дійсно повинні випивати в день, щоб розтопити кілограми? Ми вам скажемо.
Схуднути успішно і в довгостроковій перспективі? Крім збалансованого харчування та регулярних тренувань, у програмі схуднення завжди повинно бути достатньо рідини у вигляді негазованої води, щоб вона дійсно працювала. Прохолодна вода не тільки приносить такі переваги, як сяючий колір обличчя або кращі характеристики, силует можна також сформувати, регулярно вживаючи прозору рідину. На це впливає кілька факторів: З одного боку, це стимулює травлення, так що вам більше не доведеться мати справу з незручним і неестетично роздутим шлунком, з іншого боку, він виводить шкідливі токсини з організму і стимулює обмін речовин і втрату жиру, які в свою чергу значною мірою беруть участь у процесі схуднення в організмі. Водночас - як би парадоксально це не звучало - затримка води може бути зменшена за рахунок збільшення споживання рідини а сполучні тканини затягуються. Коротко: до побачення, до побачення целюліт
Але це ще не все: Як показали деякі дослідження, прозора рідина також стримує наш апетит. Отже, чим більше води ви п’єте, тим менше калорій ви споживаєте щодня. Це, в свою чергу, призводить до цього, що ви автоматично худнете, без необхідності вдаватися до дуже спеціального плану харчування або складної програми тренувань. Якщо випивати склянку води приблизно за півгодини до кожного прийому їжі, ви можете ще більше посилити цей ефект, оскільки ваш шлунок більше не може вмістити стільки страви.
Ви повинні пити ТАКУ кількість склянок води щодня
Те, що вода є важливою складовою на скелястій стежці до фігури бікіні, тепер слід уточнити, але скільки саме потрібно випити, щоб розтопити проблемні місця? Це вимагає трохи математики, але не хвилюйтеся, точну суму можна розрахувати дуже просто. Просте емпіричне правило полягає в тому, що ви можете щодня слід вживати близько 30 мілілітрів води на кілограм ваги - Якщо ви регулярно потієте в тренажерному залі, його кількість повинна бути трохи вищою - близько 45 мілілітрів на кілограм. Приклад: У Німеччині жінка важить в середньому близько 67,5 кілограмів, і людина займається повсякденним життям без будь-якої спортивної діяльності, тоді дами з такою вагою повинні випивати майже 2,03 літра води на день (67,5 кг х 30 мл = 2025 мл). Ця сума відповідає рівно 8 склянок по 250 мілілітрів кожна, яку ви повинні випити протягом дня і з якою кілограми починають танути. Pssst: Якщо ви хочете трохи більше смаку, можете приправити рідину невеликою кількістю лимона або огірка.
Тож якщо ви поєднаєте ці вісім склянок води з рекомендованою кількістю кроків і пройдете кілька кроків протягом дня, ніщо не заважає тілу вашої мрії! 😍
Вас також можуть зацікавити ці інші новини про спосіб життя: