Втрата ваги Ви все ще можете їсти багато цих продуктів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути насправді не так вже й складно: ви просто повинні споживати менше калорій, ніж споживаєте протягом дня. Їжа повинна бути веселою, незважаючи на весь підрахунок калорій. і в ідеалі теж повний.
Але що ми їмо зараз, коли над нами накочується голод, і ми біжимо до холодильника ніби за пультом дистанційного керування? У цьому випадку ми маємо - натхненні нашими колегами з EatSmarter - три готові для вас продукти, які обов’язково повинні бути у вашому списку покупок!
Ви можете їсти скільки завгодно цих продуктів - і при цьому худнути
Продукти для схуднення: пахта
Пахта з холодильної полиці - справжній наповнювач. Особливо, коли ви хочете скинути кілограми, тут не потрібно почуватись винним: таблиця поживних речовин містить лише 44 калорії на 100 мілілітрів. Завдяки високому вмісту білка він також справді активізує ваш метаболізм - справжнє всебічне! Ви можете використовувати його як засіб для спраги у спекотні дні, а також насолоджуватися мюслі на сніданок або у смачному смузі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Їжа для схуднення: сир
Багато білків і мало калорій: ось що означає зернистий сир. Будь то з фруктами чи варенням - нам це подобається неймовірно добре як закуска! Ви також можете розслабитися і з’їсти більше цього, тому що, якщо встановити чверть жиру, зернистий вершковий сир має лише 103 калорії на 100 грамів. Дійсно хороша і корисна закуска для перерв між їжею!
Їжа для схуднення: індича грудка
Турецька грудка - це класика, коли йдеться про дієти з низьким вмістом вуглеводів. Коли справа доходить до скидання цих надокучливих кілограмів, м’ясо індички - це наш перший союзник. Нежирне м’ясо також містить величезну кількість білка, мало калорій і жиру. Ви будете насичені цим довгий час, і ви точно можете з’їсти другий (і третій) шматочок!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Переконайтеся, що енергійно приправляєте грудку індички перед тим, як готувати її в духовці, наприклад. Це особливо смачно з різними овочами, такими як солодка картопля, морква або кабачки. Звичайно, ви також можете смажити індичу грудку на сковороді або запарити її невеликою кількістю оливкової або кокосової олії та рідини.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie